已减掉34斤的秘诀

🔔减肥前期🔔减肥态度1.控制热量与脂肪2.饮食要清淡（少吃盐、糖）3.常吃蔬菜、水果4.戒零食戒高脂食物5.热量要少于消耗量6.减肥的意志力🔔饮食注意🔔上班族早午餐搭配🔔减肥养成习惯🔔利用生理周期减肥🔔减肥平台期原因：身体正在塑性，适应你现在的体重平台期主要在于坚持，熬过了才不易出现复胖情形