帕梅拉太神奇了

很多宝宝跟着我总结的指导方法已经瘦了超多，我也会分享更多的减脂干货以及我自己在减肥路上解决难题的方法！记得guan㊗️我～🔘周一：局部瘦腿无氧:3分钟热身有氧:12分钟瘦腿拉伸:10分钟腿部拉伸🔘周二：全身燃脂无氧:4分钟燃脂有氧:10分钟HIIT拉伸:10分钟全身拉伸🔘周三：局部瘦腿无氧:15分钟瘦大小腿有氧:10分钟塑腿燃脂拉伸:5分钟舒缓拉伸🔘周四：休息