5天瘦12斤

大家好，我是分享减脂干货的蓝豆豆，上篇总结我说过复食时间最好为断食时间的两倍噢，即10天，具体的流程安排就是：从流食➡️半流食➡️固体食物➡️正常饮食【流食】果蔬汁、粗粮汁等，喝汤不吃食物【半流食】可以吃食物了【固体食物】果蔬➕粗粮搭配，少油少盐【正常饮食】正常吃饭，不能吃多，晚上摄入少些具体饮食计划：🐯第一阶段（Day1-Day2）三分饱