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今天我们聊如何通过纯饮食提升免疫、降炎症，管理亚健康，对抗那些熬夜外食毒素。我今天内容参考了很多抗氧化、抗炎、长寿饮食和书籍，会有多个实用的清单供大家截图。如果你胖，炎症严重，代谢不好，觉得亚健康，今天内容真的很实用。今天内容总结起来三个关键词，一养二抗三避免。