躺着也能瘦

为什么有些人喝水都会长肉？有一些人怎么锻炼都没法瘦下来？我们每天嚷嚷着保温杯里泡枸杞，薏仁红豆水也是不停的给自己灌下去，却丝毫不见成效？而又有些人怎么吃都吃不胖？这到底是为什么呢？营养学老师告诉我，这群人是痰湿体质，很难在减肥的初期看到明显的效果。万事开头难，减肥更是如此，那么我们如何才能攻克这个困难呢？如何打造所有人都梦寐以求的易瘦体质？第一，调整饮食结构

吃对晚餐是减脂期最关键的一餐，晚餐吃对了，一天的能量才不会变为脂肪囤积在体内。减脂晚餐的热量应该吃多少呢？很多宝宝不知道，以为晚餐少吃一点，吃的单一点或者不吃，是对减肥最好的。其实最好的晚餐需要摄入一定量的优质碳水、蛋白质、高膳食纤维的蔬菜，热量控制在300大卡左右是最理想的。那下面豆豆营养师给大家整理了12天减脂晚餐的食谱，照着吃，两周就能够帮你减掉6斤，记得收藏，不然过一会儿就找不到了。