相当于比别人多练一年

1、力量训练健身计划力量训练是所有健身计划当中最常见的，同样也是大多数健身人士所选择的健身项目。力量健身非常容易理解，就是简单的深蹲，卧推，硬拉以及挺举这类的动作动作的项目相对多一些。所以在做健身计划的时候需要着重考虑健身动作，而且健身的容量以及频率也是决定健身效果的重要因素。2、在健身容量方面不能太过于疲劳