健康又高效

她从135斤减到105斤，没有节食，也没有拼命的运动。主要靠的是调整饮食结构，早餐吃好是丰富，中午多吃优质蛋白质，晚上吃少留有微微的饥饿感。1.早餐怎么吃？首先早餐肯定不能吃精制的糖油混合物，比如像包子油条，油饼，炒粉，炒面之类。也不能吃营养单一的零食类，如饼干，蛋糕，脆饼等。她通常吃的早餐是：