效果明显么

导语：随着经济的高速增长，人们快速的生活节奏，带来了更加丰富的物质文化，提高了生活质量。但是身体素质可能或多或少地有一些下降，如何有效快速地锻炼身体可能已经成为了一项热门话题，健身的动作有很多，究竟有哪些动作是必须要做的呢？