记住这3组数字

如果说，饮食、运动直接影响血糖，那睡眠则喜欢在幕后操控血糖。学会睡觉，能帮你降血糖记住“3组数字”1.睡眠时长：6~9小时保证充足的睡眠，有利于降低血糖。睡眠时间过短（＜6小时）或过长（>9小时），扰乱葡萄糖代谢，都不利于血糖控制。研究发现，糖尿病患者每晚睡眠<6小时容易引起空腹血糖异常；睡眠<9小时会对糖化血红蛋白造成负面影响。