全球脑健康委员会(任何保健品都不能,健脑,深海鱼油也不例外)
据统计,2016年全球“健脑”补充剂销售额高达30亿美元,预计至2023年会增至58亿美元。
报告显示,目前没有足够的证据支持应用任何成分、产品或补充剂来促进大脑健康,实际上应该通过健康饮食来“健脑”。
有研究显示,吃海鲜可能有助于防止记忆力下降,提高思考能力,预防老年痴呆,而这些益处并不能从深海鱼油中获得。
近期,美国退休人士协会(AARP)全球脑健康委员会(GCBH)发布共识指出,50岁以上的人不应该通过服用补充剂来促进或保护大脑健康,比如预防老年痴呆。
另有专家表示,“健脑”补充剂并不是像该报告中说的黑白分明,实际上有一些设计良好的双盲对照试验显示出了良好的早期结果,但该报告并没有覆盖这些研究。
报告强调,对于大多数人来说,要想摄取可促进大脑健康的营养素,最佳途径是坚持健康的生活方式,包括健康饮食。
然而,也有神经内科专家指出,该报告“过于严厉”,尽管大多数补充剂确实对促进大脑健康无益,但并不是所有的补充剂都没用。他建议,胰岛素抵抗和记忆能力受损的患者可服用ω-3脂肪酸、复合维生素B、维生素D和可可黄烷醇。
该报告以“关于大脑健康补充剂的事实:GCBH对维生素、矿物质和其他膳食补充剂的建议”为题。
报告强调,对于营养正常的人来说,任何膳食补充剂都没有“健脑”益处。但如果体内缺乏维生素B12、B9等少数几种特殊的营养素,可导致认知障碍,此时需要补充纠正。另外,小规模研究显示,已有轻度认知功能受损的患者服用DHA可能有获益。
报告中涉及的所谓“健脑”补充剂包括维生素B、D、E以及深海鱼油(如ω-3脂肪酸DHA、EPA)、α亚麻酸、椰子油、咖啡因、磷脂酰丝氨酸(膜磷脂)、姜黄素、黄酮类、辅酶Q10、银杏叶提取物、水母蛋白,等等。
转载:请标明“中国循环杂志”
报告显示,50岁以上的美国人中81%认为膳食补充剂或多或少对身体有好处,69%正服用一种补充剂,且至少每周服用三次。“健脑”补充剂在尽管只占其中的一小部分,但比例逐渐在升高。
另外,有效控制合并症也是促进大脑健康的重要途径。大量证据表明,有益于心脏的措施也有益于大脑,控制糖尿病、高血压、高脂血症等危险因素有助于预防认知功能下降和老年痴呆。
报告尤其指出,目前的科学证据不支持应用任何补充剂来预防、减慢、逆转、阻止认知功能下降或痴呆及相关神经系统疾病,例如阿尔茨海默症。
来源:medscape网站、www.aarp.org
报告还指出,部分患者是禁止服用很多补充剂的,包括应用抗凝药物或影响免疫系统药物的患者、计划做手术的患者、癌症患者、轻度认知功能受损患者。
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