荷兰研究(女性每天活动60分钟最好)
本研究中,体力活动包括园艺、遛狗、家庭DIY、步行或骑自行车上班以及娱乐运动等,活动时间包括少于30分钟、30-60分钟以及90分钟或更长时间。然后对受试者进行随访,直到死亡或90岁。
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在男性中,身高、体重指数与寿命无关。
自1986年,荷兰队列研究(NLCS)中的约7807名参与者纳入研究,3646名男性和4161名女性,年龄在68~70岁。
近期,发表在《流行病学与社区卫生杂志》在线版上的一项研究表明,身高和体重对女性寿命的影响可能比男性大得多。而且对于男性来讲,每天体力活动越多,活的越久,而对于女性,或许每天活动60分钟恰好,活到90岁的可能性最大。
女性的寿命与身高、基线体重指数和20岁以来体重指数变化之间存在显著相关性。
身高超过175 cm的女性比身高低于160 cm的女性活到90岁的可能性高31%。
此外,在男性中,体力活动与寿命呈正相关。每天超过90分钟的体力活动男性比不到30分钟的男性更有可能活到90岁。
他们每天多锻炼30分钟,他们活到90岁的机会就会增加5%。
来源:Lloyd Brandts, et al. Body size, non-occupational physical activity and the chance of reaching longevity in men and women: findings from the Netherlands Cohort Study. /10.1136/jech-2018-211410.
活到90岁的人中,女性身高更高,基线体重更低,从20岁后的体重指数越小。
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但这对女人来说并非如此。对于女性,体力活动与长寿呈倒U型关系,要想活到90岁,似乎有一个最佳的门槛:每天活动60分钟。
433名男性(16.7%)和944名女性(34.4%)活到90岁。
女性和男性的寿命不同,这可能受激素、基因和/或生活方式等因素的影响。
研究校正了潜在的影响因素,例如吸烟、饮酒、教育程度以及饮食情况。
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