每天睡不够7小时的孩子(是心脏病的后备人群)
“孩子们逐渐成了姑娘小伙子,很多人认为他们不像婴幼儿那样需要睡得更多,实际上就是到了20岁,睡眠需求还是高于成人的。”研究者表示。
为什么睡不好会出现这么多心血管危险因素?研究者介绍说,睡眠影响心脏健康的方式很多。
转载:请标明“中国循环杂志”
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研究者特别抨击了各种屏,指出这些屏幕时间“偷走了”孩子们的睡眠时间。此外,父母普遍认识不到儿童青少年的睡眠需求。
比如失眠会刺激食欲,而且睡不好也没体力去锻炼身体。此外,睡眠在调节血压和血糖方面也很重要。
我国儿童青少年也是严重缺乏睡眠,有数据显示,逾七成中小学生存在睡眠不足,其中约有18%~33%的40岁以下的青壮年每晚睡眠时间平均只有5个多小时。
但更让人遗憾的是,只有2.2%的儿童在睡眠时间上“达标”。目前推荐11~13岁儿童每日睡眠时间保持至少9小时,14~17岁青少年保持每晚8小时。
一项对829个儿童从在子宫内追踪到14岁的研究发现,如果儿童青少年如果每晚睡不足7个小时,往往会更胖、血压升高、胆固醇升高。
有一种惩罚就是不让人睡觉,而儿童青少年缺觉已成常态。
这829个孩子平均睡眠时间仅为7小时多一点,而且有1/3还睡不足7小时。
这项研究中入组的儿童青少年平均年龄为13岁,受试者均佩戴了手腕式运动传感器7~10天,以观察记录睡眠时间及质量。
来源:Today’s Sleepy Teens May Be Tomorrow’s Heart Patients. HealthDay News. June 18, 2018.
而这些都是有损心血管的,也就是说,这些儿童青少年在未来多会是心脏病患者。
其中,那些睡眠时间短且质量差的儿童青少年健康状况最差,他们腰更粗,身体更胖,血压更高,好胆固醇高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)更低。
“睡眠对血压的影响众所周知,如果睡眠不足,血压不会自然下降而且控制血压的能力也降低。”研究者说。
“即使只有13岁,在这项研究中都能看到不良心血管代谢谱的出现。”研究者遗憾的表示。
一切有生之物,都少不了睡眠的调剂。所以,洗洗睡觉也是头等大事。
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