每天睡不够7小时的孩子（是心脏病的后备人群）
其中，那些睡眠时间短且质量差的儿童青少年健康状况最差，他们腰更粗，身体更胖，血压更高，好胆固醇高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）更低。
但更让人遗憾的是，只有2.2%的儿童在睡眠时间上“达标”。目前推荐11~13岁儿童每日睡眠时间保持至少9小时，14~17岁青少年保持每晚8小时。
“即使只有13岁，在这项研究中都能看到不良心血管代谢谱的出现。”研究者遗憾的表示。
“睡眠对血压的影响众所周知，如果睡眠不足，血压不会自然下降而且控制血压的能力也降低。”研究者说。
而这些都是有损心血管的，也就是说，这些儿童青少年在未来多会是心脏病患者。
转载：请标明“中国循环杂志”
一项对829个儿童从在子宫内追踪到14岁的研究发现，如果儿童青少年如果每晚睡不足7个小时，往往会更胖、血压升高、胆固醇升高。
为什么睡不好会出现这么多心血管危险因素？研究者介绍说，睡眠影响心脏健康的方式很多。
有一种惩罚就是不让人睡觉，而儿童青少年缺觉已成常态。
比如失眠会刺激食欲，而且睡不好也没体力去锻炼身体。此外，睡眠在调节血压和血糖方面也很重要。
这项研究中入组的儿童青少年平均年龄为13岁，受试者均佩戴了手腕式运动传感器7~10天，以观察记录睡眠时间及质量。
这829个孩子平均睡眠时间仅为7小时多一点，而且有1/3还睡不足7小时。
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研究者特别抨击了各种屏，指出这些屏幕时间“偷走了”孩子们的睡眠时间。此外，父母普遍认识不到儿童青少年的睡眠需求。
来源：Today’s Sleepy Teens May Be Tomorrow’s Heart Patients. HealthDay News. June 18, 2018.
一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。所以，洗洗睡觉也是头等大事。
“孩子们逐渐成了姑娘小伙子，很多人认为他们不像婴幼儿那样需要睡得更多，实际上就是到了20岁，睡眠需求还是高于成人的。”研究者表示。
我国儿童青少年也是严重缺乏睡眠，有数据显示，逾七成中小学生存在睡眠不足，其中约有18%～33%的40岁以下的青壮年每晚睡眠时间平均只有5个多小时。
降血脂，高纯度鱼油至少应每天2 g！Meta分析
市面上大部分的鱼油，其主要成分都是ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸主要包括α-亚麻酸、二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。关于ω-3脂肪酸能否降低血脂，目前的研究结果并不一致。6月2日，美国心脏协会杂志发表的一项剂量反应Meta分析显示，当ω-3脂肪酸以2g/d以上剂量应用时，可降低甘油三酯和非高密度脂蛋白胆固醇（非HDL-C）水平，且它们之间呈近乎线性的关系。
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