不要怕黑（晒太阳可延长女士寿命）

来源：Avoidance of sun exposure as a risk factor for major causes of death: a competing risk analysis of the Melanoma in Southern Sweden cohort. J Intern Med.2016; DOI: 10.1111/joim.12496

比如，流行病学研究发现，心肌梗死、脑卒中、心力衰竭、糖尿病和外周动脉疾病患者中维生素D不足或缺乏较为常见。

但最近一项研究发现，爱晒太阳的女士寿命更长。

越来越多的研究发现，维生素D缺乏与心血管疾病、糖尿病、肿瘤、自身免疫性疾病、感染性疾病等密切相关。

对于晒太阳这事儿，由于怕晒黑，中国女士普遍是拒绝的。

吸烟、不运动、蔬果吃得太少是危害健康的主要不良生活方式，现在可能有了第4个：不晒太阳。

作者也承认，不同地区和国家的人由于光照是不一样的，因此不能拿一个国家的数据直接套用于本国居民。

美国营养和健康调查发现，维生素D缺乏者远远高于预计水平，可达25%～57%，估计主要与光照时间不足有关，其他危险因素还包括年老、空气污染、吸烟、肥胖、营养不良、肾脏病、肝病等。

“很多疑难复杂病例，一个医生一生也只能见到一次。”而《GAP-CCBC精彩病例荟萃2015》就是这样一本书。

转载：请标明“中国循环杂志”

但目前补充维生素D能否带来获益，不同研究的结论还不一样。而晒太阳则是最好的补充维生素D的方法。

为什么晒太阳与寿命有关？主要的原因可能是爱晒太阳的人体内维生素D的水平较高。

很多人认为，晒太阳多会增加皮肤癌的风险。但有研究发现，在光照时间长的地区，皮肤癌发病较高，而乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌结肠癌发病反而较低。

另一项研究则发现，每年在假期进行一次日光浴，且连续30年的人，死亡风险下降30%。

晒太阳的获益可能是多方面的，除增加维生素D之外，还与更多的户外动、呼吸新鲜空气，以及热爱旅游等有关。

【一生可能只见一次的病例】

与最喜欢晒太阳的人相比，最不喜欢晒太阳的女士的死亡风险增加了一倍。

美国海军中也发现皮肤癌较高，但全因死亡下降，其他死亡也减少。