不要怕黑(晒太阳可延长女士寿命)
比如,流行病学研究发现,心肌梗死、脑卒中、心力衰竭、糖尿病和外周动脉疾病患者中维生素D不足或缺乏较为常见。
很多人认为,晒太阳多会增加皮肤癌的风险。但有研究发现,在光照时间长的地区,皮肤癌发病较高,而乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌结肠癌发病反而较低。
来源:Avoidance of sun exposure as a risk factor for major causes of death: a competing risk analysis of the Melanoma in Southern Sweden cohort. J Intern Med.2016; DOI: 10.1111/joim.12496
转载:请标明“中国循环杂志”
美国营养和健康调查发现,维生素D缺乏者远远高于预计水平,可达25%~57%,估计主要与光照时间不足有关,其他危险因素还包括年老、空气污染、吸烟、肥胖、营养不良、肾脏病、肝病等。
另一项研究则发现,每年在假期进行一次日光浴,且连续30年的人,死亡风险下降30%。
作者也承认,不同地区和国家的人由于光照是不一样的,因此不能拿一个国家的数据直接套用于本国居民。
对于晒太阳这事儿,由于怕晒黑,中国女士普遍是拒绝的。
为什么晒太阳与寿命有关?主要的原因可能是爱晒太阳的人体内维生素D的水平较高。
与最喜欢晒太阳的人相比,最不喜欢晒太阳的女士的死亡风险增加了一倍。
“很多疑难复杂病例,一个医生一生也只能见到一次。”而《GAP-CCBC精彩病例荟萃2015》就是这样一本书。
晒太阳的获益可能是多方面的,除增加维生素D之外,还与更多的户外动、呼吸新鲜空气,以及热爱旅游等有关。
美国海军中也发现皮肤癌较高,但全因死亡下降,其他死亡也减少。
但最近一项研究发现,爱晒太阳的女士寿命更长。
越来越多的研究发现,维生素D缺乏与心血管疾病、糖尿病、肿瘤、自身免疫性疾病、感染性疾病等密切相关。
【一生可能只见一次的病例】
吸烟、不运动、蔬果吃得太少是危害健康的主要不良生活方式,现在可能有了第4个:不晒太阳。
但目前补充维生素D能否带来获益,不同研究的结论还不一样。而晒太阳则是最好的补充维生素D的方法。
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