脸黄气色差的女性（记得这样吃错不了）

平时可以多吃牛羊肉

含有胡萝卜素比较多

每天最好保证

第一

审核：涵涵营养-注册营养师-曾强生

这些脸黄气色差的原因

食物里抗氧化成分太少

第二

你占了几条呢

消化不好导致的营养不良

瘦猪肉动物内脏等等

快来看看

第四

如果一次性吃过量

就容易引起皮肤发黄

只要你停止继续吃

橙黄色的食物

一斤蔬菜和半斤水果

戒掉喝酒和吃刺激性的食物

第三

像橘子、南瓜、胡萝卜

主食中至少三分之一是全谷物

平时把食物做的软一点

这就是我们常说的--黄脸婆

两周内就可以淡化

记得细嚼慢咽

铁摄入不足导致贫血

素食的人

脸色发黄、没有气色

像瓜子、榛子、芝麻

就选择富含铁的坚果