减肥期间的你遇到瓶颈期（教你几个小方法轻松应对）

当我们减肥的时候，体重不再下降，遇到瓶颈期的时候，我们要调整好自己的情绪，平复自己的心情，让自己不要紧张焦虑。要知道这是每一个减肥的人都会遇到的一个情况，当体重不再下降时，你只要度过这个瓶颈期，下一个阶段体重将会产生你意想不到的变化。要知道量变积累到一定的程度必然会引起质变。所以，此刻你要调整好自己的心情，就和往常训练一样，平复自己的心情，不要总想着结果。专心训练，不久就会度过瓶颈期。

除了以上的注意事项，我们还要注意一定训练的搭配。如果你是跑步的话，你可以在之前的基础上加强一下训练量。我们可以通过加强训练的方法来加速度过这个时期。这个时期很艰难，但是只要你坚持下来了，你就是胜利者，最终你将会看到体重秤上那个让你满意的两位数的数字。

一、调整好自己的心态

当遇到瓶颈期时，你不要觉得自己已经瘦不下去了，不要轻易的放弃，前面的99步都走了，最后一步你难道要放弃吗？当我们瘦不下去的时候，我们一定不要觉得自己瘦不了了，暴饮暴食恢复之前的那种饮食习惯。注意越是关键时刻我们更要冷静。，我们要清淡饮食，可以在以前饭量的基础上减少进食，来加快度过这个瓶颈期，饮食和之前一样不要有太大的变化。

四、训练的进行

结束：在我们的人生中会遇到各种各样的挑战，减肥时的你也会遇到，遇到这些困难时，我们并不是说轻言放弃，我们不是那样容易退缩的人。可能有的人坚持了30%，有的人坚持了50%，有的人坚持了80%，但是胜利是留给那些坚持了100%的人的。遇到瓶颈期并不可怕，只要你坚持下来，一切困难就会迎刃而解，加油，你是最棒的！和小编一起努力打卡，我们一起度过瓶颈期！

三、注意饮食

女孩子都很爱美，照镜子称体重，看看自己是不是比上一次的减肥训练又瘦了。这些小行为，在平常不过，但是我们要知道，当我们遇到瓶颈期的时候，我们一定要减少这些行为。当我们的体重不再产生变化时，我们要减少称体重的次数，一方面是为了缓解我们紧张焦虑的心情，另一方面是为了瓶颈期过后我们体重的一个变化是巨大的。

导语：在我们减肥的时候，相信很多人都会遇到瓶颈期。这个时期我们很无助，绝望，不知该如何努力，怎么努力。因为再怎么努力那个数字还是没有改变，我们的体型体态也没有很大的变化，要知道这是每一个减肥的人都会遇到的一个事情，我们要冷静应对，沉住思考，大家不要紧张焦虑，调整好自己的心态，轻松应对。

当你遇到瓶颈期不好突破时，你要想这是风雨过后的彩虹，经过了这个时期你一定会爆瘦。没有什么难与不难，也没有什么容易与不容易，只要你坚持下来了你就赢了。

二、少照镜子少称体重