年纪轻轻长老年斑（抗老祛斑这样做就对了）

富含茶多酚、葡萄籽原花青素、大豆异黄酮的食物：绿茶、葡萄、豆类及豆制品等。富含微量元素硒和锌的食物：全谷类（小麦胚芽）、坚果、海藻、蘑菇、竹笋等。

第一，“抗氧化铁三角”补起来，指维生素C、维生素E、胡萝ト素3种营养素一起补充。富含这3种抗氧化成分的食物有柠檬、柑橘、猕猴桃、圣女果、胡萝卜、南瓜、坚果等。

26岁程序员小伙两年长胖20斤，尿液竟引来一群蚂蚁，怎么回事？

富含维生素C的食物：鲜枣、山植、橘子、柚子、猕猴桃、柠檬、西红柿等。

如果不想年纪轻轻就长老年斑，一定要提高身体的抗氧化能力。如何提高身体的抗氧化能力？以下这些营养素一定要收藏起来对照着吃！

和营养师一样生活

富含胡萝卜素的食物：深绿色和橙黄色蔬果，如彩椒、西蓝花、西红柿、胡萝卜等。

推荐阅读：重要通知！2022年第一批全国统考公共师养师预计4月10号开考！

关注涵涵营养公众号

大健康行业必考：公共营养师

注册营养（技）师报考条件？我到底能不能考？

第三，补充微量元素锌和硒。它们可以帮助身体合成谷光甘肽和SOD氧化酶。富含锌和硒元素的食物有海产品、动物肝脏和坚果等。

第二，补充高效抗氧化的茶多酚、葡萄籽原花青素、大豆异黄酮。富含3种抗氧化成分的食物有绿茶、葡萄、豆类及豆制品等。

富含维生素E的食物：坚果、豆类、卷心菜、花菜、海藻等。

工作压力大、内分泌失调、遗传因素、电脑辐射、过度减肥、不当节食。这些年轻人长老年斑的六大相关因素，你占了几样？

老年斑不一定只长在老年人身上，40岁以上的女性，如果平时没有保养好，也很容易出现老年斑。虽然它不痛不痒，却是未老先衰的一个表现，根本原因是脂质过氧化，皮肤老化严重。

获取更多营养相关咨询