入伏后（不管有钱没钱,家中都要常备这4宝,应时而食,平安度夏）

大家好我是傻姐美食，生活中唯有美食和美景不可辜负，今天入伏，每年的三伏天是40天，今年是7.11号-8.19号结束。

第三样：苦瓜，丝瓜，冬瓜，这是夏季最适合的吃“三瓜”，每天吃点凉拌苦瓜、清炒丝瓜、冬瓜汤，简单营养，清热消暑，反而西瓜要少吃，毕竟是寒凉食物，多吃这三瓜好处多多。这三瓜炒鸡蛋简单又营养。

因为我们山东人爱吃金蝉，而金蝉在入伏的时候才开始多起来，在立秋的时候就绝迹了，所以我特意看了一下今年立秋的时间：是8.7号！才不到短短的一个月时间，突然感叹金蝉真不容易，地下埋伏三年，出来欢叫不到一个月，还要受到刺猬，黄鼠狼，野猫和人类的追击。于是乎，我更珍惜捉金蝉的短暂时光了... ...（很多人担心金蝉被捉光，这个画面是不存在的，我们这边林子特别多，夏天知了的噪音特别洪亮，亲们不必担心）

第一样：赤小豆，绿豆，黑豆，绿豆降暑解渴，赤小豆和黑豆营养丰富，三伏天是一年中最热的时候，出汗多，红豆、黑豆、黄豆非常营养又好吃，常给家人煮点红豆粥，蒸个豆沙包、红豆糕、红豆饼都是非常美味的，大人孩子都爱吃。

第四样：姜醋，爽口的家常小菜，都知道冬吃萝卜夏吃姜，夏天也是鲜姜上市季，新鲜的嫩姜水分足，辛辣味少，洗干净后切成均匀薄片，倒入米醋密封保存，腌3天就能吃了，脆爽又开胃，每天吃两片，精神满满过伏天。姜片吃完，泡姜的醋也是能饮用的，每天喝一小勺，开胃增强食欲。

入伏后，不管有钱没钱，家中都要常备这4宝，应时而食，平安度夏

入伏后，不管有钱没钱，家中常备这4宝，应季而食平安入伏，话归正传，今天我们讲讲入伏后应该常备的食材。因为夏天热流汗多，所以在饮食上也要及时调整，春秋的时候气温温和，吃的和夏冬的时候是不同的，入伏后，我们家中应该常备这5样。

以上4宝就是三伏天要常给家人吃的，要提前备好哦，除此之外，少吹空调，少吃冷饮，尤其家里有孩子的，雪糕要控制，多喝热水，趁着伏天好好调养下身体，一整年都健康。

第二样：羊肉，鸡肉，鸭肉，三伏天讲究温补，肉类要多吃羊肉、鸡肉、鸭肉，有的地方三伏天有喝羊汤的传统习俗，喝完羊汤浑身出汗，南方人三伏天爱吃鸡肉，有句话是，起伏吃只鸡，一年好身体。鸭肉是夏季消暑肉，隔三差五吃点炒鸭肉，喝点鸭汤，菜里加点辣，口感更佳