明星用的抗衰老神器真的靠谱吗（）

第三点，在睡前尽量减少接触蓝光。

由于正常细胞被破坏，无法像以前一样运作。当体内有大量自由基的时候，肌肤开始老化、身体机能开始衰退。而且，畸变的蛋白分子是有致癌性的，过多的畸变蛋白分子积聚到了一起，形成大量的癌细胞。

具体的额外补充方式有2种，一种是利用补充它的前体物质NMN，曲线救国式提高体内水平。还有一种就必须需要更高水平的创新技术，先分解大分子的NAD ，再透入细胞、打入内部，使其能被人体所吸收。

自由基对于我们的攻击，既有来自体内的，也有来自体外的。这些损伤既会在我们身体的最深层引起突变，也会在身体肌肤的最表层留下痕迹。

在我们身体新陈代谢的过程中，会不断产生自由基。作为一种化学性质非常活泼的原子或原子团，自由基的反应速度相当之快。

当着众多记者的面，斯琴高娃被另一位女演员袁立当众揭老底：打羊胎素，偷偷变年轻。

说起自由基清除，其实我们体内就有着天然的抗氧化系统---酶类。但由于环境因素、年龄因素等影响，人体自身的合成能力渐渐减少，无法满足需求了。

所以无论是补充前体物质和直接打入内部这两种方法，都有一定的优劣之处，不能一概而论。

自由基ROS是一种缺乏电子的物质，等进入人体之后，就会利用自己神龙见首不见尾的反应能力去抢夺正常细胞蛋白分子的电子。在这一系列抢夺过程发生之后，蛋白质接上支链发生烷基化，会形成畸变的分子。

我们体内所有细胞都有线粒体，它就像一个微小的“发电厂”，给我们的身体机能提供重要的能源。一旦“发电厂”不能正常运作了，就会导致身体其他机能陷入“断电”状态。

早在1900年，俄籍有机化学教授Gomberg就奠定了自由基化学的基础，证实了三苯甲基自由基的稳定存在性。科学发展至今，学界不断深入研究衰老的程序性和自由基理论，证明出许多疾病相关的细胞凋亡和坏死，真正元凶都是自由基。

比如该前体的稳定性、单位剂量转化的分子数。之后也要具体评估该前体能否进入细胞、首次合成是否能避过速率限制酶NAMPT、NAD 内循环反应中能否避开速率限制酶NAMPT。

03 提高体内自身修复能力

关于睡眠荷尔蒙，还有一个有意思的点。因为它主要在黑暗中产生，受到光的抑制。所以睡前暴露了太多光线之下后，会影响到睡眠荷尔蒙在体内的累积。

而线粒体是细胞进行氧化磷酸化、合成ATP的主要场所。一旦线粒体出现功能障碍了，极有可能导致多种疾病的产生。比如我们非常熟悉的糖尿病、帕金森病、阿尔兹海默症、心血管疾病、甚至肿瘤等等。

第二点，充分沐浴自然光，让血清素充足分泌。

对于青春期的孩子来说，过多的用脑也会让他们的身体吃不消。能在繁忙的作业任务当中挤出来一点补眠的时间，孩子们才能元气满满，不然也会像蔫了的小草。

比如褪黑素，又名睡眠荷尔蒙。它是一种由我们身体自行产出的物质。在这一点上，它跟草本植物、维他命或者矿物质有着明显的不同。

就见到斯琴高娃眉毛一跳一跳，心灵的窗户从戴的眼镜片上方空隙里蹦出来向对方发出了友好的问候。

要想身体“不断电” 能量百分百，就要让线粒体功能不受损伤。而且我们身体中线粒体密度蕞大的两大部位功能，就是大脑和心脏。保护好了细胞线粒体，对预防疾病有一定的功效。

可怕的事情就是这么发生的。畸变分子由于自己缺少电子，又去抢夺周边分子的电子，从而导致周边分子也发生畸变。这样的恶性循环，会导致形成大量畸变的蛋白分子。

这两天，各大网络平台都在疯传一小段10年前的采访视频，好多人刷手机笑得停不下来，一边疯狂转发。

老年小鼠补充了一种来自年轻小鼠体内的酶，强化了老年小鼠体内的NAD 前体表达。结果呢？本来平均寿命只剩2个月的老年小鼠，寿命居然延长到了4.6个月，数据增长2倍。换算成人类寿命的话，等于是只剩6年寿命的人，现在活了13.8年。

这两种补充方式有什么区别呢？由于分子无法直接进入细胞，所以先服用前体，等它被血液吸收后，随后进入细胞并转化为NAD 。但是真正判定起来，考虑的诸多因素就很多。

对于小婴儿来说，超长的睡眠时间就是他们生长发育的时间。

01 睡饱、睡好

02 清除线粒体功能障碍

就算能够顺利进入内循环反应，那么该前体在代谢过程中产生抑制产物烟酰胺的量、动物实验中提升体内水平的效果、都可能限制它的表现，从而影响最后的实际效果。

不少女明星拼命地往脸上涂抹护肤精华、做美容，就是在“抗氧化”。因为自由基对于人体发动攻击的次数，太多了。每天，数十亿的自由基会对人体发动三千次左右的“进攻”，对人体的危害非常大。它们大肆破坏细胞，堵住微循环通路，导致人体皮肤基底组织得不到营养的“灌注”，细胞干瘪。当我们发觉的时候，可能是脸上皱纹的出现。而更多的衰老信号，还在体内悄然发生。

历史上，大家所相信的抗老化方法有什么呢？

通过大量人体实验和动物实验，科研人员发现它原本随着年龄的增长，体内含量会不断下降。自身合成的能力下降了，消耗量却在与日俱增。

在2019年6月的时候，世界著名期刊杂志《 CELL》上刊登了一篇华盛顿大学医学院今井真一郎的研究。

无论是时下护肤抗老届最火的早C晚A理论，还是医学届内抗衰研究的发展，都留不开一个词：自由基。

首先点，摄入足够的色氨酸。比如香蕉、黄豆、乳制品、鱼肉蛋等等。

整体合成的过程就是：色氨酸---血清素---褪黑素。所以要想不额外补充，同时身体已经累积到足够的量，就有以下几个方面入手。

年轻人一边深挖女明星的童颜秘诀吃瓜一边又阴阳怪气互爆料的私下关系。中年人看完笑话之后，回家偷偷开始搜索。想要青春永驻，又有大把财力物力的大明星们，他们所采用的方法真的都靠谱吗？

其实睡眠问题对于各个年龄阶段的人来说，都意义重大。

什么是自由基？

对于老年人来说，几乎人人都会唱得“今年过节不受礼”系列也是帮助老年人睡好觉、养好身体的一大法宝。