如何减掉腋下赘肉（这些方法最有效）

为什么会长出腋下肉呢？

③继续抬起手臂，用大拇指以外的四个手指从肘部向腋下、锁骨轻轻按压。重复十次。

双臂上举过头顶，然后将双臂向左歪斜，然后再向右歪斜，每天重复拉伸十次左右。

●姿势不好

1.进行腋下淋巴按摩

●肌肉松弛

消除腋下肉的方法：

腋下肉很难看，赶紧在穿裙子的季节与它们告别吧。

如果胸围和内衣尺寸不合适，胸围的肉就会长到侧面变成腋下赘肉。内衣选择非常重要，穿得不正确不仅会出现腋下肉，还会影响胸部的循环和健康。建议按照自己的尺寸选择内衣，否则会影响身材和身体的循环健康。

淋巴循环不顺畅也会促成腋下肉的出现。

调整呼吸以后用力向上拉伸双臂，要让腋下的肌肉群有明显的拉伸感。保持5秒后返回，重复10次左右。

穿着长袖的季节里很容易忽视腋下肉，但是在夏季穿着无袖衣服和泳衣的时候腋下肉就会暴露出来，非常不美观。

按摩的顺序如下：

不仅仅是肥胖的人，即使是苗条的人也会长出腋下肉。出现腋下肉有几个原因。

①抬起一只手臂，用另一只手的大拇指压在腋下的凹陷处，然后将其他手指贴在肩膀上，用整只手抓住肩膀位置。

①将毛巾卷成长的毛巾卷，双手抓住毛巾卷的两侧，双手的距离略大于肩宽。

2.腋下伸展运动

①向上伸直双臂，双手在头顶以上的位置合在一起。

长期保持驼背和肩膀内扣等不好的姿势，会在腋下囤积大量的腋下赘肉。

长时间不进行肌肉练习，会造成上臂以及腋下肌肉群的松弛，当肌肉群松弛脂肪层也会变得凸显。长此以往就会出现严重的腋下赘肉。

因为腋下有淋巴结，所以腋下部分的循环就会被停滞，废物和水分就很难排出，久而久之就会在腋下周围产生浮肿和囤积脂肪。

●腋下淋巴堵塞

②将大拇指压在腋下10秒钟，然后慢慢地放回去。重复五次。另一侧进行同样的按压。

日常生活中要尽可能保证正确的身姿，这样才可以让上半身肌肉群线条美丽，抑制腋下囤积脂肪。

●内衣的尺寸不合适

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