这样减肥一个月（轻松瘦回100斤）

减肥前的注意事项：

2.三餐不能吃太多，最多吃八分饱。养成细嚼慢咽的好习惯，每一餐吃到微微饱就要停止饮食，绝不能过量饮食。

瘦回100斤很难吗？不敢奢望吗？其实减肥也可以很简单。只要按照以下的方式去减肥，一个月就能收获极其显著的效果。

集中三餐的饮食时间可以在睡前给肠胃留出充足的休息时间，既能减轻肠胃负担，还能促进多余脂肪的燃烧，健康身体和减肥消脂的效果都很显著。此外集中时间饮食还能平衡身体的血糖，可以抑制脂肪的堆积，有助于易瘦体质的形成。

三点以后到第二天的早餐不能吃任何食物。如果出现空腹感建议喝温水充饥。饥饿感实在无法控制可以吃一些圣女果充饥，此外不能吃任何食物。

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3.多喝水，白水和茶水都可以，但是不能喝任何形式的饮料。

首先要保证每天三餐饮食，但是三餐都集中在起床以后到下午三点这段时间。

3.严格按照减肥要求去执行，破坏减肥规则很可能出现减肥失败的情况。

2.减肥过程中需要进行饮食限制，减肥过程中出现任何身体不适，都请终止减肥，不要为了变瘦而损害身体的健康。

三餐饮食的要求：

减肥的具体方式：

减肥并不是件难事，只要有恒心可以将减肥方式坚持下去，就能收获非常显著的瘦身效果。坚持按照以上的方式减肥，瘦回一百斤也可以轻松实现。

1.减肥是一个持续的过程，三天打鱼两天晒网的减肥一定瘦不下来。只有将减肥习惯坚持下去才能彻底地变瘦。

1.除三餐不能吃任何零食，并且确保三餐营养均衡。保证有充足的蔬菜和瘦肉类，尽量减少主食的摄入量。