甜饮料危害到底有多大（很多人喝了都不知道）

​

一项发表在《营养学杂志》上的研究发现，儿童每周少喝1份含糖饮料就能改善心脏健康状况，降低今后患上心脏病的风险。儿童所喝的含糖饮料份数越多，他们血液中的甘油三酯含量就越高。②

过量摄入真的是从上到下伤全身！

上海交通大学医学院附属第九人民医院肾脏内科主治医师周悦玲2019年发文表示，高糖饮食会引发糖尿病等代谢性疾病，进一步引起糖尿病性肾病、肥胖相关性肾病等。⑤

浙江省眼科医院视光诊疗中心主治医师陈思萍2016年发文指出，糖分摄入过多有可能会增加近视的发生几率或加重近视的程度。⑦

​

1、伤心

山西省中医院肿瘤三科医师裴云霏2018年发文表示，食用过多的高糖食物，不仅易转化为脂肪储存在肝脏，诱发脂肪肝，而且还会使胃肠道的酶分泌过多，影响食欲，加重胃肠胀气。所以，日常应少食高糖食物，如巧克力、甜品等。④

7、伤皮肤

数据显示，2019年我国因含糖饮料导致的死亡人数达到4.66万人，与1990年相比增加了95%。男性因含糖饮料死亡的人数以及过去30年中的死亡人数增加幅度均高于女性。

5、伤牙齿

3、伤肝

浙江省台州医院营养科主任医师何晓琴2017年在健康时报刊文指出，吃糖太多会抢走人体内的胶原蛋白，使得皮肤的弹性变差，甚至出现皱纹和斑点，尤其是白砂糖等精制糖。⑧

你爱喝甜饮料吗？

4、伤肾

​

8、伤骨骼

北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系教授马冠生2018年在健康时报刊文介绍，饮用含糖饮料后，口腔里的细菌可以使糖和食物残渣发酵形成牙菌斑。含糖的碳酸饮料有一定酸度，长期饮用会酸蚀牙齿，增加患龋齿风险。⑥

​

​

根据最新的居民膳食指南，成年人每天摄入的糖量不超过50g,而这里的糖包含了各种形式的糖，并不是大家清楚明了白糖、蔗糖，还包括各种饮料、食物里面的添加糖，大家食用前可以先看看配料表！

河南省骨科医院郑州院区骨质疏松科主任医师叶进2018年发文介绍，一些中老年人的补品中也常常有糖分出现，糖分摄入过度会影响人体对食物中钙质的吸收，易导致骨质疏松。⑨

2、伤胃

6、伤眼睛

​

中国中医科学院望京医院脾胃病科主任医师魏玮2019年发文表示，富含糖分的食物如巧克力、蛋糕、软糖会引起胃酸分泌的增多及食管括约肌功能的减退，导致患者一过性食管下括约肌松弛，可能加重反酸、烧心等不适症状。③

​