喜欢喝酸奶的必看（这样喝还能减重）

按照以上的方式吃酸奶，既能享受到酸奶的美味，还能收获更强的减肥效果。但是请注意，酸奶再好也不能多吃哦，每天最多吃200克。

加热酸奶的方法：

酸奶中的益生菌在38-40度时活性最强，所以将酸奶加温至40度左右就能提高益生菌的活性，进而促进肠胃的蠕动和更好的改善肠道环境，有助于毒素和脂肪的排除，同时还能获得增强免疫力和形成易瘦体质的效果。

（2）将酸奶放入耐热的容器中，然后放到微波炉中中火加热一分钟。

下面介绍一些吃酸奶时候的小技巧，按照这样的方式吃，不仅能获得酸奶原有的成效，还能提高酸奶减肥消脂的效果。

为了收获更好的瘦身效果，还要注意酸奶的种类和成分。

水果中的食物纤维会直接输送到肠道内，作为益生菌的食物。所以当酸奶和水果一块食用时，身体内的益生菌会更大量的繁殖，非常有助于食物的消化排泄，脂肪的燃烧以及毒素等的排除，减肥消脂和健康身体的效果极好。

推荐的水果有火龙果，奇异果，苹果等。

首先要选择无任何添加，原材料只能是生牛乳的酸奶。另外还要注意成分表，碳水化合物的含量不能高于百分之二十，最好低于百分之十五。

2.酸奶中加入水果一块食用

酸奶中富含益生菌和蛋白质，它们既能改善肠内的环境还能促进增肌减脂，可以说酸奶是减肥亲密无间的伙伴。

（1）在约100克无添加的酸奶中加入1汤匙清水，搅拌均匀以后，将酸奶杯放入40度左右的温水中进行隔水加热。待酸奶升温至与手的温度相近时就可以取出直接食用了。

1.将酸奶加热以后食用