健身后身材变好了（胸部却变小了,健身妙招教给你）

2、如何在健身时保护好胸部。

导语：小编在各类健身软件上看到过很多妹子的文章，自己坚持健身减肥，身材变好了，可是胸部也同时减下去了，彻底从迷人的胸部变为了小胸或者平胸女孩。相信屏幕前正在减肥或者已经减肥成功后的你们也在面临着同样的问题。今天，小编来教大家如何在健身时保持胸部的完美。

总结：

2、选择适合自己的内衣

平板支撑不仅可以锻炼我们的腹部，还可以锻炼我们的胸部。我们白天胸部都是处于紧张的状态，平板支撑可以使我们的胸部得到放松。我们可以选择下班之后做4-5组，每组40秒，帮助我们塑造完美胸型。

1、平板支撑

健身却丢了胸部是一件很常见的事情，因为减肥减的是全身，胸部也是有脂肪的。但是用正确的方法依旧可以保持我们的胸型好看。一个完美的胸型对一个女生来说真的很重要，可以带来气质上的改变。选择适合自己的内衣，变得有自信一点，你就是最美的女生。喜欢小编的文章记得收藏。

1、保持正确的生活姿势

产时间不锻炼自己的身体，会使胸部肌肉萎缩，胸部重量会造成胸部下垂，因为缺少肌肉力量的支撑，这就是很多女生现在面临的问题。

1、胸部不好看的原因。

二、如何保持完美的胸型

2、哑铃

1、自我内心的影响作用

读完本篇文章后，你就会知道:

我们很多女生在青春期胸部发育后，都由于害羞不敢挺胸抬头，有些姐妹还会故意买小马的内衣，让自己的胸部看起来小一些或者是平胸。包括小编也做过类似的事情。而这些内心的害羞却会影响到胸型。

三、保持胸型的动作

我们要改掉生活中不良的站姿、坐姿或者习惯性驼背含胸等动作。这些不良动作都会对我们的胸部造成压迫感。很多女生有的时候会感觉到胸部疼痛，大部分人都是因为这个原因。

3、保持完美胸型的动作。

不管是上学还是上班，每天盯着电脑和手机已经成为了习惯，久而久之就会造成含胸驼背等不好的习惯，影响胸部美观和我们的形象。如果没有及时纠正，还会很难纠正过来，所以当你发现自己驼背之后一定要及时纠正。

在抬起哑铃的时候除了用到手臂的力量还会有效的用到胸部肌肉。我们平时家中可以准备两个哑铃，在没事情的时候做5-6组。既锻炼了手臂又锻炼了胸部，何乐而不为呢？

一、导致胸部不好看的原因

2、外界的影响

女孩子就是要有自信一些，不管你的胸是偏大一些还是偏小一些，都要选择舒适的内衣。内衣的作用是很大的，它可以帮助我们塑造胸型，防止胸部下垂。女孩子一定要知道自己内衣的码数，及时测量胸围，方便及时更换内衣。不合适的内衣会对我们的胸部进行挤压，久而久之胸型就会变得不好看。

3、缺少肌肉支撑