蛋白质和钙是牛奶的5倍！这种超级食物很多人都不知道

看上去像芝麻一粒粒

却是一种超级食物

可惜很多人都不知道

这种食物你有见过吗？

它含有的ω-3脂肪酸的含量

是三文鱼的6倍多

蛋白质和钙含量是牛奶的5倍

含铁量是菠菜的4倍

连抗氧化功能

都比蓝莓多3倍

除此之外

它还富含全谱蛋白质和各种矿物质

所以

它是名副其实的超级食物

粒粒都是黄金

这就是奇亚籽

每次10到15克

先用少许温水浸泡搅拌

吸水膨胀后加入酸奶搅拌着吃

味道更好哦

坚持吃一段时间

你会有意想不到的收获

想要获取更多营养知识

请关注公众号

涵涵营养

推荐阅读：很多癌症都是你“省”出来的！别再忽视它们！

26岁程序员小伙两年长胖20斤，尿液竟引来一群蚂蚁，怎么回事？

火上热搜！连吃外卖几个月瘦了45斤！只因做对了这件事