没有性感蛮腰和翘臀(不必担心,4个瑜伽动作让你轻松变女神)
1、单腿绕头式瑜伽
这类瑜伽对提臀平腹有着显著效果,当然这个瑜伽动作难度也有点高,不适合新手学习,并且在进行过程中会比较劳累,所以保持稳定的呼吸频率和平静的心态是非常有必要的。
4、单腿下犬式瑜伽
呈站立姿态,身体向后倾,慢慢地让自己的双手撑地,头部尽量向后靠,双脚紧贴地面,膝盖慢慢弯曲,呈现轮形。
这类瑜伽可以让你卷腹,可以使你的腹部时刻处于收缩的状态,很好地促进腹部的血液循环,促进腰腹部脂肪的消耗。并且也让你的臀部处于拉伸状态,让你的臀部更加丰满,更加性感。
首先呈站立姿态,前身慢慢向前倾,腿部也向前倾斜,等到腿、身体与地面呈正三角形时,双手撑到地板,身体的一条腿向上抬起。刚练瑜伽的小伙伴可能不能将腿伸直,所以我们需要多费力气,但是我们尽量将腿抬高,熟练过后,再让腿部伸直。
导语:瑜伽现在被越来越多的人所熟知,现在一些普通人也越来越多地接触到瑜伽,甚至也有很多男性学习瑜伽,为什么瑜伽越来越受欢迎呢?因为它相比于健身,可以修身养性;并且我们不需要过多的体力劳动就可以帮助我们塑造身形,燃脂减肥。今天小编给你们带来4种瑜伽方法,让你掌握拥有平坦小腹,性感小蛮腰和翘臀的独家秘方。
快乐婴儿式瑜伽就像欢快的小孩躺在地上一样,这样不仅可以使我们的心情变得愉快,同时也会起到对腰腹部减肥降脂的作用,在抱脚过程中,我们处于蜷缩状态,对于腹部脂肪的消耗有明显的效果,并且当抱腿过程中,也会让你提臀。
3、轮式瑜伽
轮式瑜伽可以有效地伸展筋骨,可以有效地对身体进行塑形,有助于我们弄出迷人的人鱼线,轮式瑜伽可以让小腹拉伸,让小腹越来越平坦。
首先坐在瑜伽垫上,然后将其中一腿绕头置于脑后,另一条腿折叠于腹间,一手扶住绕头的腿,另一手撑地,保持身体的平衡。如果你是新手无法做到单手绕头的动作,你可以将腿置于胸部。
首先我们平躺在瑜伽垫上,两腿抬起,稍微弯曲,双手抓住双脚,眼神正是上方。
2、快乐婴儿式瑜伽
结语:瑜伽出现在越来越多的人视野当中,我们不能否定它的作用。它不仅起到修身养性的作用,也起到修炼身形,让你拥有人鱼线、马甲线,也能让你减肥降脂,让你拥有小蛮腰、平坦小腹、性感翘臀、纤细小腿,所以,想要拥有性感小蛮腰和完美翘臀,想要穿着性感的小短裙和露脐装的你一定不要错过小编带来的瘦腰提臀的瑜伽动作,这本独家秘诀非你莫属!
还没做过瑜伽的小伙伴一定不要急于求成,我们可以先从简单的动作练起,如果上述讲的标准动作完成不了,我们可以退而求其次,做一些简单的瑜伽动作。
因人制宜是未来医学的特点
中医的三因制宜,因时因地因人,最难以把握的就是因人制宜。中医的理论体系究其根源就在解决人的问题,并且把人置于天地间,形成了天地人一体的整体观念。在中医的体系里,不论是治病、生活、养生等,都离不开天人合一的观念,同时也是一个准则。中医在临床诊疗的时候往往要兼顾到诸多因素,根据不同人的性别、年龄、体质、生活习惯、精神状况等,来考虑治疗用药的原则,这就是所谓的“因人制宜”。健康号2023-05-12 20:10:540000每日1吨多的魔鬼健身训练,他炼成了超级泰坦型肌肉身躯
每日1吨多的魔鬼健身训练,他炼成了超级泰坦型肌肉身躯!这个站在健美舞台上展示自我肌肉身材的大肌霸,波浪型的麒麟臂,饱满的胸大肌,雕刻般的8块腹肌,厚实有力的倒三角,高耸的斜方肌显露出协调匀称的宽肩。双腿维度饱满,肌肉线条清晰,爆青筋的大腿肌肉,上下比例协调匀称的肌肉身材,绝对是健美舞爱上力学美感的代表和模板!健康号2023-07-17 13:39:240000红薯最过瘾吃法,我家晚餐隔3差5做,一大锅不够吃,太香了
史上“拔丝红薯”最详细教程,初学者收藏,一看就会,真的好吃1分钟学会“拔丝红薯”的简单做法,熬糖浆原来这么简单,收藏了,拔丝红薯最好吃的做法,炒糖浆的小诀窍,一看就会,大厨都得点赞,大家好我是傻姐,今天分享拔丝红薯的简单做法,以前都是在饭店吃,一盘要38元,因为是火候菜,所以必须是大厨才能做的好,所以自己从来没尝试过,后来从哥哥那里学会了这个做法,特别简单,我哥是特级大厨,分享给大家健康号2023-05-31 23:20:270000驼背怎么办?不用愁,几个动作帮你搞定
导语:如果你经常坐办公室、如果你经常伏案就是一整天、如果你经常感觉到腰背疼痛,那么你就要注意了,你已经具备了驼背的条件!那么如果出现驼背我们该怎么办?不用担心,几个动作就能帮你轻松搞定!如果大家仔细观察,身边总会有几个人有驼背现象,十分不美观。其实驼背不仅影响美观,最重要的是还会带来各种疾病。一、驼背的危害1、影响心血管功能健康号2023-05-22 07:11:340000