建议（中年人不要太节俭,这5种零嘴该吃就吃,既解馋还对身体好）

不管男人女人，过了40岁，要对自己好点，该吃就吃，别舍不得花钱。每天适当吃一些高纤维零食是有益身体健康的，营养摄入更多元化，促进吸收，增强抵抗力！好了，今天的分享到这里，谢谢您的观看和支持，我们明天见，拜拜。

第三种零食：牛肉干，小编经常给妈妈自制牛肉干，妈妈也很爱吃，很多人说你给老年人推荐牛肉干，老年人能咬动吗？其实牛肉蛋白质含量极高，低脂高钙，确实是中老年人的首选肉类，但牛肉炖起来很麻烦，不如买些牛肉干当零食，有时候半夜饿了，也可以当饭顶饱，是中老年人的首选，大家担心咬不动可以根据自己的口味自制，做法也很简单，可以关注小编，看往期文章。

第一种零食：茯苓膏，茯苓膏是将茯苓蒸熟之后加上牛乳，再用微火煮成的膏状物质，是非常适合中老年人的保健养生食品，其中还有淮山药、薏苡仁、白莲子以及鸡内金等多种中药成分。口感好，营养足，还可以选无糖的，真的很不错。

第五种零食：坚果，说起坚果，很多人就想到高档的开心果，碧根果，腰果，松子，巴旦木等等，其实中秋节前后有一种坚果正大量上市，它就是花生！这种小花生米吃起来既有口感，又香又劲道，特别适合打牙祭。营养丰富被称为“长生果”，推荐中老年人朋友吃，价格便宜营养足。

特别是中老年人退休赋闲在家，除了吃一日三餐之外，老年人味觉器官退化，喜欢吃口味重的食物，像小编的妈妈，做饭经常放很多盐，我经常和妈妈说老年人要少盐，低脂，少油才对身体好，可是老人家吃太清淡的食物又受不了。于是我就给妈妈买了一些适合老年人吃的零食，既营养又解馋，妈妈吃了直夸好，是哪几种零食呢？分享给大家。

导语：建议：中年人不要太节俭！这5种零嘴该吃就吃，别心疼钱，既解馋还对身体好！

大家好我是傻姐美食，我们的口号是“爱生活，爱美食”，到了秋季了，立秋后“补秋膘”，少吃大鱼大肉，多吃些营养健康的食材，现在人们的生活条件好，很多人工作清闲之余，喜欢吃零食，零食也分很多种，甜食，热量高，添加多的食物不利健康。

第四种零食：干果，夏天和秋天是水果最丰盛的时节，但是冬季和春季水果比较少，而干果就是不错的选择，大家喜欢吃干果的可以利用秋天的干燥天气，把喜欢吃的水果晾晒成干，自己制作简单又干净，吃着更放心，比如无花果干，桃子干，龙眼干，葡萄干等等，如果不爱自己动手制作，也可以买一些这样的果干，非常适合老年人吃。

第二种零食：大枣，俗语说“一天3颗枣，青春永不老”，秋冬是吃大枣的时节，不管炖汤，做菜，蒸馒头，都可以加几颗大枣，增加口感，而且营养美味，秋天的冬枣特别鲜脆，遇到可以多买些，自己晾晒成干枣，吃起来更干净放心。爱吃甜的朋友可以买蜜枣，包粽子，蒸发糕都好吃极了。