跑步虽简单（但不是所有人都适合跑步,快看看有没有你）

希望小编的文章能够给大家带来帮助，如果大家身边有上述不适合跑步的朋友在跑步，那么请劝说他停下来，以免出现意外事件。如果大家喜欢，欢迎在下方评论！

虽然跑步是减脂的很好方法，但是对体重太大的朋友来说，跑步并不是一项好运动。因为在跑步的时候我们的膝关节需要承受身体的重力，而且相比于静止状态下，慢跑时我们要承受的重力要增加3倍以上，因此如果大家体重太大，那么一定不要陡然进行跑步运动。

那么怎么训练呢？我们可以采用深蹲、硬拉等方法，可以有效地刺激我们臀部的肌肉，防止骨盆变形，同时还能增加髋关节的稳定性。

1、心血管功能不良、糖尿病等慢性疾病

导语：对于我们来说，跑步是我们所接触最多的一项运动。跑步对场地并没有太高的要求，只要大家能坚持下去，那么对我们的身体就有极大的促进作用。跑步虽简单，但不是所有人都适合跑步，快来看看有没有你。

当然了，对于有这些疾病的朋友来说，不一定非要进行跑步运动，一些中华传统养生体育项目也是健身的较好手段，比如说我们常见的太极拳，实在不行大家还可以去慢节奏的扭秧歌，到公园去慢走，活动活动手臂、腿部，能够帮助我们保持良好的身体状态。

在跑步的时候，我们首先以糖原为主要的能源物质，当运动时间逐步延长时，我们体内的糖分会逐步减少，容易引起头晕的感觉，对于一些糖尿病、血压高的人来说十分危险。与此同时，在跑步时我们的心血管需要承载更多的血量，如果心血管功能不良，那么也不适宜参加跑步运动。

2、臀部力量弱

很多人认为，跑步主要与我们的腿部力量有关，其实不然，臀部肌肉对我们跑步有很大的影响。如果我们臀部力量薄弱，那么在跑步时频繁的震动会导致我们骨盆发生轻微移位，容易导致我们身材走样，因此对于臀部力量薄弱的朋友来说，不宜马上进行跑步运动，但是我们可以先加强臀部肌肉力量。

3、体重太大

结语：通过对本文的阅读，相信大家明白了一个道理，跑步并不像我们所想象的那么简单，跑步也是有禁忌的，对于体重过高、心血管功能不全、慢性疾病患者、臀部力量弱的朋友来说，跑步并不是一件好事。

但是这并不代表大家不能进行跑步运动，那么怎么办呢？我们先可以通过其他一些方法帮助我们减轻体重，比如说可以去健身房进行蹬车运动，去游泳馆进行游泳运动，这对于我们减脂都能起到不错的效果，当我们的体重下降之后再进行跑步运动也不迟。

那么哪些人不适合跑步呢？

但是大家也不要气馁，锻炼的方法有很多，我们可以先改善自己的身体状态，然后再投入运动，当然了，其他的一些运动方式对我们的身体也有极好的促进作用。