秋天（吃红薯南瓜不如吃它,高钾高蛋白,女性要多吃,营养又好吃）

3、取适量的红枣放入盆中，加入少许的面粉，面粉有很强的吸附作用，可以很好地将红枣表皮褶皱部分的灰尘洗掉，用剪刀把红枣的果肉剪下来，去掉红枣核。

2、清洗干净的红豆，提前泡一个晚上，红豆的质地比较坚硬，浸泡后容易煮烂，浸泡过的红豆倒掉多余的水分，上锅蒸20分钟，时间不需要太长，红豆自然冷却以后放进盆里，加入适量的糯米粉、大黄米粉和白砂糖用筷子搅拌均匀。

5、锅中烧水，水开后将粘豆包放进锅里，大火蒸15分钟关火焖3分钟，就可以装盘盛出来了。打开锅盖一股红豆红枣的甜香味扑鼻而来，吃上一个软软糯糯的而且不粘牙，非常的好吃。如果想吃红豆又不知道怎么做的朋友赶紧收藏一下吧，好吃又有营养，操作起来非常的简单。

4、剪碎的红枣放到红豆盆里，用手将所有的食材揉搓均匀至没有干糯米粉，取一小块红豆面团放到手心，双手揉搓而成一个一个小圆球放到玉米皮里，如果家里没有玉米皮也可以用蒸布，不过要在蒸布表面薄薄地刷一层食用油，这样出锅的时候粘豆包就不容易粘在蒸布上。

具体做法：1、我们购买红豆的时候，要注意挑选，尽量选新鲜的红豆，尽量避免买到劣质的或者是陈豆子，新鲜的豆子是暗红色或者是紫色，颗粒饱满没有虫眼，有一股豆腥味，而坏豆子有一股酸臭味。买回来的豆子放到清水里，如果有漂浮在水面上的就是坏豆子，要挑捡出来扔掉。

导语：秋天，吃红薯南瓜不如吃它，高钾高蛋白，女性要多吃，随手一蒸，软糯又好吃，真香！

大家好我是傻姐美食，生活中唯有美食和美景不可辜负。深秋的天气变化无常忽冷忽热，同时天气也比较干燥，这个季节中老年朋友要注意从饮食上做好调节，调理好身体预防各种疾病的发生。现在人们养生非常注重食材的颜色，比如红色、白色、黑色、黄色，都对人体有不同的作用。今天我们说一下红色，红色的食物入心，有极高的抗氧化性，能为人体提供维生素、蛋白质以及各种微量元素，非常适合女性和中老年朋友食用。

像小编这个年纪，特别是过了四十以后，很容易贫血气血不足，今年体检完了大夫嘱咐要多吃一些红色的食物，今天我用红豆和红枣做了粘豆包，不但营养丰富，而且口感特别好。红豆含丰富的蛋白质，维生素B族和多种微量元素。平时红豆的吃法有很多，如红豆汤，熬红豆粥，红豆做馅儿，吃起来非常的软糯，豆子的清香味十足。我做的红豆红枣粘豆包，红豆的软糯加上红枣的甘甜，蒸好了我一口气吃了四个，太好吃了！喜欢吃红豆的朋友跟着我看一下是怎么做的吧。

秋天应该多吃一些红豆，高钾高蛋白，像我一样随手一蒸，软糯又好吃，你们喜欢吃红豆吗？你们用红豆还能做出哪些美食呢？今天的分享到这里，希望我的分享能让您有所收获，谢谢您的观看和支持，我们明天见，拜拜。

准备食材：红豆、红枣、糯米粉、大黄米粉、白砂糖