李兰娟院士说(早上是养肝黄金期,常吃这3种食物,肝脏更健康)
【南瓜杂粮早餐】 所准备的食材有:黄皮老南瓜、玉米面、糯米面、柿子、干面粉
3、蒸锅内放入一层蒸屉,为了饼胚避免粘锅,蒸屉的底部要抹一层食用油,把每个切好的饼胚摆在蒸屉内,开大火水开蒸10分钟把它蒸熟,直接出锅即可。
甜甜糯糯的南瓜杂粮早餐就做好了,用手轻轻的一捏汤汁满满,非常的好吃,这款早餐饱腹感还比较强,也比较适合减肥的小伙伴们,一次可以多做一些,把它放入保鲜盒内冷藏保存,每天早起加热一下就可以吃,特别的省事,不要担心早起,照样能睡懒觉。早餐这样吃,肝脏也越来越健康哦!
这么多南瓜总是要把它吃完,不能浪费,所以我早餐经常吃南瓜做的美食,用南瓜搭配其它的两种食物,这样吃起来营养美味又健康。很多人也许早上不吃饭,不吃饭可不行,这样不仅委屈了自己,还会伤害胃、肝。李兰娟院士说过:早上是养肝的黄金期,所以建议大家不管多忙都要吃早餐。今天给大家分享的这个早餐相信很多老年人会喜欢。
2、把和好的南瓜玉米面团,把它放在案板上,把它擀成一个大饼皮,皮的薄厚没有要求,只要薄厚均匀即可。饼皮上面抹一层柿饼汁,这样吃起来更加香甜。柿饼汁涂抹均匀后,把整个饼皮一头卷起来,最后把它切成小块即可。柿子可是好东西,含天然“黄体酮”,女性朋友每天吃一个对身体好。
大家好,我是傻姐美食,天冷以后我们多吃一些南瓜对身体有一定的好处,不知道大家有没有吃过黄皮老南瓜,它是最普通的一种老南瓜,也是我们农村常见的,记得每年奶奶都会种一些,每次回家看到老南瓜不夸张的说能堆满一间屋子,奶奶特别喜欢吃这种老南瓜,在众多南瓜当中它是最便宜的一种,才1块钱一斤。每次回家奶奶都会给我装一麻袋,让我也喜欢上了吃南瓜,这可让我大饱口福了。
小编搭配的其它两种食材是玉米面和糯米面,玉米面在我们农村最常吃,尤其是冬天,用它煮粥喝,特别的暖和,还可以用它蒸窝头吃,这是老人最喜欢吃的食物,它是一种营养很高的杂粮食物。糯米面大家应该经常吃,吃起来软糯,粘性比较大。这3种杂粮简单上锅一蒸,秒变美味早餐,大人孩子都爱吃,一起来看看是怎么做的吧!
具体做法:1、南瓜只要是做面食,我们首先的第一步就是去皮、去瓜瓤,把它切成小小的薄片,放入蒸锅内蒸熟,在切片的时候一定要切的薄、小,这样在蒸的时候节省时间比较好熟。蒸熟后的南瓜用叉子捣碎,趁热加入100克的糯米面、200克的玉米面,趁热把它搅合在一起,越热粘性就越好。
导语:李兰娟院士说,早上是养肝黄金期,常吃这3种食物,肝脏更健康!
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