驼背和高低肩（这2种不良的形体问题,让我帮你,一网打尽）

（一）牛面式

我们可以通过健身改善自己的驼背问题，驼背是一个非常普遍的形体问题，很多人都会有或多或少的驼背现象，但是有的人不明显，而有有的人非常明显。长期驼背不仅会对我们的气质产生非常大的影响，还会给我们的脊柱一些压迫，危害真的是太大了。

一、通过健身改善驼背

（一）坐姿体前屈

我们可以通过坐姿体前屈改善高低肩的问题，我们需要进行坐姿，双腿伸直，前屈上半身去触碰自己的前脚尖。我们在进行这个动作的时候，需要通过静态的维持，帮助自己的身体得到充分的锻炼，一个动作保持至少15秒钟。我建议进行4到5组，1组进行10个。

（三）反台式

我们可以通过骆驼式锻炼自己的肩部，从而改善高低肩的问题。我们需要采取跪立，上半身向后延伸，双臂向后，双手触摸自己的脚后跟。我们在进行这个运动的时候，身体需要向后进行舒展，我建议进行胸式呼吸法。我建议进行4到5组，1组进行10个。

我们需要进行反弹式这项运动，可以帮助我们的背部得到充分的锻炼，经常锻炼这项运动，可以让我们的背部线条变得优美。我们需要采取平板支撑的反向姿势，面部朝上，整个人进行仰卧，以双手和双脚作为支撑点，支撑起我们的躯干，整个身体是腾空的。我建议进行3到4组，一组进行15个。

导语：在我们生活中，总有一些形体特别好的人，他们可能其貌不扬，但是举手投足却非常吸引人。一个好的形体可以带给我们优雅而端庄的气质，这种气质是从内而外散发出来的，如果你也想要拥有这种气质，不如通过健身锻炼自己的形体。今天让我给大家带来了两种常见的形体问题，改善这两种问题，你需要这么做。

我们需要进行靠墙站，这项运动可以帮助我们的背部得到充分的舒展，让我们的背部肌肉形态变得更好。我们需要紧贴在墙壁上，头部，肩部，臀部与脚后跟同处一条直线，通过静态的维持，让我们来进行这项运动。我建议1次进行15分钟到25分钟。

我们需要进行牛面式，帮助自己的身体改善驼背。我们需要采取跪坐的姿势，一条手臂从肩部向后延伸，另外一条手臂从腰部向后延伸，两只手在背部互扣，帮助背部以及肩部得到充分的锻炼。我建议进行3到4组，一组进行15个。

二、通过健身改善高低肩

（二）骆驼式

我们可以通过什么运动改善驼背呢？我们来看看这几项运动吧！

结束语：看到了这里，我们对于如何改善驼背和高筋仙已经有了充分的了解，如果你想要解决这两种不良的形体问题，不如通过本文所介绍的动作，好好地进行锻炼。只要坚持到底，你一定可以拥有一个非常好的形体。

（二）靠墙站