肠道推粪机不是香蕉（而是土豆,隔天吃一次,给肠胃来个大扫除）

3、把炒锅烧热锅中加入适量的食用油，油热后放入葱姜蒜片和花椒大料瓣用铲子炒香，炒一会倒入鸡肉块用铲子不停的翻炒，炒至鸡肉块外皮紧实微微发黄的时候，我们倒入少量的料酒给它去一下腥味，然后加入少量的酱油，用铲子不断的翻炒让鸡肉块更好的入味，锅中加入纯净水然后放入土豆干，再放入少许的白糖和食用盐，用铲子搅拌均匀然后盖上锅盖，炖20分钟左右后打开锅盖用筷子捡出调料，然后开大火收一下汁就可以了。

2、鸡腿肉放在流动的水下冲洗干净，控一下水份我们把它切成小块，放入盆中。鸡腿肉中还有丰富的蛋白质和微量元素，脂肪含量特别低不仅能补充身体的营养，而且多吃也不用担心会长胖。锅中加入适量的清水倒入少量的料酒，把鸡肉块放入锅中，水烧开后用勺子撇去水中的油脂和浮沫。鸡肉块炖制两分钟左右，我们用漏勺把鸡肉块取出来放入冷水中清洗干净，沥干水份放入盆中备用。

准备食材：土豆干、鸡腿、葱姜蒜、花椒、大料、盐、料酒、酱油、白糖、食用油

具体步骤：1、晒干的土豆片我们把它放入盆中用纯净水泡软，顺便清洗一下捞出来备用。有的朋友会说我用鲜土豆不行吗？用鲜土豆也可以，不过晒干的土豆片在做的时候，简单方便不用怎么处理洗干净直接炖就行了，而且营养也不会流失也更耐炖，吃起来口感比小土豆哏啾啾的别有一番滋味。泡土豆的时候我们顺便切点葱姜蒜片，要是想吃辣的朋友也可以切些干辣椒段。

【土豆干晾制方法】

冬天多给孩子吃一些含蛋白质和维生素C高的食物，不仅可以补充营养还能提高免疫力。今天的土豆干炖鸡腿分享到这里，希望我的分享能让您有所收获，感谢您的观看和支持，我们明天见，拜拜。

【土豆炖鸡腿】

大家好我是傻姐美食，最近因为“羊圈”的原因，我们全家也没能逃过个个都中招了，由于我的症状比较轻，伺候老公和孩子的日常饮食就落到了我的头上。在这时候我们更需要多吃一些富含蛋白质和维生素C的食物来补充身体的营养。

导语：冬天，最该吃的不是南瓜而是它！维C是苹果10倍，买20斤晒干囤起来，和鸡肉一起炖，真香

我们把土豆洗干净刮去外皮，然后放在水中洗干净土豆里面的淀粉，放到案板上切成稍厚一点的土豆片，然后锅中倒入清水大火烧开后放入土豆片煮2分钟左右，我们把土豆片捞出放入凉水中过凉，土豆片凉却以后我们把它放在晾晒的容器里面一个一个的摆放整齐，放到阳光充足通风的地方就可以了。

早上一般我给他们熬的是小米粥，小米营养丰富含有丰富的蛋白质和维生素更易于人体的消化和吸收。中午一般我会做一些清淡的炖肉给他们吃，说起炖肉今天中午我准备给他们做一个土豆干炖鸡腿，土豆干中含有大量的维生素C和膳食纤维，不仅能补充营养还能促进胃肠蠕动排出体内毒素。和鸡腿一起炖，肉质软烂非常的好消化吸收。下面是我的制作方法：