第二轮病毒来袭（除了戴口罩,中老年人要做好这4件事,减少生病）

第三件事：不要熬夜，现在不光年轻人喜欢熬夜，一些中老年人玩手机，玩着玩着就到了大半夜，就算退休在家没事干，也要注意休息，吃好睡好很重要。第四件事：少去人员密集的地方，哪怕已经阳康了也要注意，毕竟中老年人的抵抗力不如年轻人，还是得多注意，还没阳过的更要继续保持。以上4件事做好了，就能很好的避免和减少生病。

中老年朋友要常吃鱼肉，相比猪牛羊肉来说，肉质鲜嫩也容易消化，特别是寒冷的天气，喝点鱼汤吃点鱼肉，浑身暖呵呵的。【具体做法】1、把小黄鱼处理干净，加点盐稍微腌制一下，既去腥又入味，因为鱼不是很大，我就不改刀了，不然鱼肉容易碎。锅中先用姜片涂抹一遍，这样煎鱼不易破皮，起锅烧油，油热后放入小黄鱼，轻轻晃动锅，以防粘连，一面煎至金黄后翻个面。

3、这样鲜美可口的清炖小黄鱼就做好了，汤汁又白又香，鱼肉鲜嫩可口，并且少油少盐，非常适合中老年和孩子食用，营养滋补又解馋。

经过这次病毒的侵袭，相信很多人都有着同样的感想，那就是身体健康比啥都重要，千万别好了伤疤忘了疼，身体恢复了就又不注意了，就算没有病毒，咱规律的生活也是对身体有好处的。年轻人要经常提醒家中的老人做好防护，注意以上4点和饮食问题，老人健康就是儿女最大的福气。说了这么多，大家还有哪些需要补充的呢？今天就分享到这里了，感谢您的观看和支持，明天见。

第一件事：避免着凉，不管在家里还是出门都要做好保暖，一旦着凉了病毒就会有机可乘，下楼散步或者倒垃圾，一定戴好帽子，头部着凉很容易引起头疼感冒，以往我也是没有戴帽子的习惯，今年养成了戴帽子的习惯。第二件事：规律饮食，避免暴饮暴食和不良饮食，像参加一些酒局，少喝酒多吃菜，避免酒醉对身体造成伤害。

2、两面煎至金黄后倒入适量热水，大火烧开后转中小火炖15分钟左右就熟了，时间根据鱼的大小而定，鱼肉很容易熟的，煮时间太久了会破坏本身的营养物质。出锅前加少量盐提味就可以了，鱼吃的就是鲜味，不需要加过多调味品和盐，太咸了对身体不好，还影响口感。

第二轮病毒来袭？除了戴口罩，中老年人要做好这4件事，减少生病。大家好，我是傻姐美食，不知道大家身边有没有二次感染的，我认识人中有两个再次感染的，一个是在年前，一个是在大年三十那天感染的，和第一次感染一样难受，有人说是复阳，也有人说是第二轮病毒来袭，先不管是几轮病毒，还是阳没阳，都不能太放松，尤其是家里的中老年人，除了戴好口罩，还要做好这4件事，才能减少生病的几率，一起来看看是哪4件事吧。

除了要注意防护，饮食上还是最重要的，吃好了抵抗力才会变强，多吃一些蛋白质含量高的食物和维C含量高的水果，才能让身体更好的防护病毒侵袭。接下来分享一道适合中老年朋友吃的家常菜，清炖小黄鱼，营养全面又好吃，一起来看看吧。