还在为腿粗问题烦恼吗（学会这4点,帮你打造完美腿型）

导语:现在，很多女生都被腿粗问题困扰，每天都在瘦身前线奋力拼搏，虽然发现体重掉了不少，腿围却几乎没有变化，一双好看的腿不仅可以让人充满自信，也可以为一个人的气质加分不少，赶快来跟我学习这4招，塑造完美腿型。

下面我来给你介绍这4点：

四、坚持瘦腿运动

对于平常经常进行体育锻炼的人来说，我们可以采用开合跳的方式，在最短时间内，使心率增加到一个高点，达到快速燃脂的作用，但是也要注意运动时间和频率，运动前的准备活动也不能遗忘，防止因为心急出现肌肉拉伤等后果。

结语：腿粗问题的解决需要我们日常生活习惯的注意，也需要我们配合合理的运动来达到事半功倍的效果，学会这4点，就快快行动起来吧，告别腿粗的烦恼，拥有明星同款筷子腿不是梦。

二、穿合脚的鞋子

因为工作的需要，我们很多人需要长时间伏案或者坐在电脑前工作，也不改变自己的姿势，腿也是随意地放着。很多人喜欢在工作的时候跷二郎腿，这个是造成腿粗的原因，因为一条腿受到另一条腿的压迫，很长时间都处于流血不通畅的状态，从而造成腿部的浮肿。

很多女孩子爱穿高跟鞋，因为高跟鞋显得腿部线条柔和美观，也很人视觉上的拉长双腿，却不知道穿高跟鞋也是导致腿粗的诱因。因为人在穿高跟鞋时，由于鞋跟又高又细，导致脚部受力点单一，需要借助小腿紧绷的力量来支撑整个身体。

一、运动后需要进行腿部放松

3、改正不正确的坐姿

4、坚持瘦腿运动

经常穿不合码数的鞋子和高跟鞋都会导致腿部肌肉长时间段处于在一个紧张的状态，腿部神经会受到压迫和血液流通受阻，形成堵塞，导致腿粗变形。爱美之心人皆有之，却也要量力而行，我们可以通过泡脚等方法来化解损伤。

三、改正不正确的坐姿

一般人在运动之后休息一段时间就可以恢复，但是如果长时间不做运动后舒展放松来进行缓解，会导致腿部肌肉松弛，肌肉打结的情况出现，外观来看就是腿变粗，影响腿部的线条和美观。

1、运动后需要腿部放松

我们很多人只知道在运动前进行基本的准备运动，却不知道要在运动后也是要完成身体的舒展和缓解。我们平时做完运动，全身血液正处于快速流动状态，心肺功能也比较活跃，腿部肌肉也处于兴奋的紧绷状态，充血导致肿大。

对于腿粗问题我们最关键的就是进行瘦腿运动，瘦腿运动对于新手小白我建议可以进行平板支撑，平板支撑也是一个方便容易学会的运动，平板运动最容易出现的就是塌腰问题，我们可以通过保持头部不动，目视地面的方法来进行解决。

2、穿合脚的鞋子