登陆注册
6697

运动抗癌(实锤,肿瘤专家推荐,最好的抗癌运动,并非走路跑步)

健康号2023-05-20 20:40:370

肿瘤患者运动时的注意事项

运动与癌症防治的历史源远流长,首次提到运动对预防癌症有作用可以追溯到 100 多年前,运动可能减缓癌症生长的前临床证据最早出现在 80 多年前。 近10年来用运动来防治癌症的科学研究日益增多,运动肿瘤学得以快速发展,在临床上的应用也日益广泛。

今年年初,芬兰图尔库大学研究团队在" Frontiers in Physiology "期刊上发表了一篇标题为" Acute exercise mobilizes CD8 cytotoxic T cells and NK cells in lymphoma patients "的研究论文,深刻阐述了运动疗法在肿瘤预防和治疗中的重要作用

单一的运动训练往往使结肿瘤患者感到枯燥,难以坚持,可以选择多样化和各学科联合参与,如将运动与中医疗法结合、与康复疗法结合、与心理治疗结合、配合音乐疗法,增加运动方式多样性。

随后,该研究团队于2023年4月21日在" Scientific Reports "期刊发表了另一篇标题为" The effect of acute exercise on circulating immune cells in newly diagnosed breast cancer patients "的论文,将淋巴瘤患者换为乳腺癌患者再次进行试验,也得到了与先前相似的结果,证实了其研究结果的真实性及广泛适用性。

参考⽂献:

此外,患者应该注意饮食,保证摄入足够的营养物质,避免过度节食和饮食不均衡。同时应做好防护,不在人群密集的场所运动,以免引起呼吸道感染等疾病。

其次,高水平的雌激素和睾酮等激素与许多癌症的发生和发展有关系,运动可以调控这些激素的水平,减少癌症发生的风险。除此之外,运动还能提高抗氧化酶活性,有效清除身体代谢产生的自由基,延缓衰老。

比起治疗,肿瘤的预防才是根本。良好的生活习惯对肿瘤的防治十分重要。专家建议,中老年群体应当在医生的指导下进行科学、规范的运动,培养健康的生活方式,减少抽烟饮酒等不良习惯,放松心情,从而拥有更为强健的身体,增强免疫系统的抗癌能力,将肿瘤“防患于未然”。

杨绍珍今年年过七旬,在太极拳领域颇有建树,先后多次在全国太极拳比赛中取得优异成绩。可你绝对想不到,这位充满活力的老人早在二十多年前就因胃癌将胃全部切除,曾被医生“判处死刑”的他,不仅术后没有复发,甚至身体素质比其他人更好,被誉为中老年太极拳坛上的“不老松”

运动可以带来许多益处,包括提高心肺功能、增强免疫力和改善心情等。然而,由于每个人的健康状况不同,在进行运动时应遵循一些注意事项,保护自己的身体,避免运动对身体造成过大的负担。

芬兰图尔库大学的研究证实了运动在肿瘤预防和治疗中的重要作用,增加了人们对“运动抗癌”原理的进一步认识。

术后早期病人可进行床上活动,如咀嚼口香糖、呼吸锻炼、腹部按摩、下肢运动、 抬臀运动等能够明显缩短患者术后肠道功能恢复时间以及住院时间。

其次,运动过程中应定期休息,并根据患者自己的身体情况来决定休息的时间和频率。还要避免过于剧烈的运动,如高强度的有氧运动和重量训练等,以免对身体造成过大的负担。

最后,肿瘤患者要定期进行身体检查,以便及时发现病情的变化,并作出相应的调整。

肿瘤是仅次于心血管疾病的全球第二大死亡原因,我国恶性肿瘤的发病率、死亡率均居世界首位。世界卫生组织(WHO)发布的研究数据显示,2020年中国新发癌症457万人,占全球23.7%,其中肺癌、胃癌、肝癌、结直肠癌和乳腺癌是最常见的癌症类型。

[3]Koivula, Tiia, et al. "Acute exercise mobilizes CD8 cytotoxic T cells and NK cells in lymphoma patients." Frontiers in Physiology 13 (2023): 2789.

最后,柔韧运动肿瘤患者的康复生活质量改善中发挥着积极的作用,常见的柔韧运动有太极拳和瑜伽等。瑜伽能有效缓解患者的疲乏程度、改善睡眠质量、减轻焦虑和抑郁程度,在肿瘤患者的癌因性疲乏管理中起重要作用。

面对谈之色变的肿瘤,使用科学、全面、有效的肿瘤治疗策略极为重要。除了手术、全身化疗、放疗、分子靶向治疗以及免疫治疗等常见治疗方法,近些年,运动疗法在肿瘤预防和治疗中发挥着越来越重要的作用。

对于可以下床活动的病人,应循序渐进地进行活动。现阶段我国传统的体疗运动,如武术、太极拳、五禽戏、八段锦、气功等刚柔并济,动作舒缓,适合癌症患者练习。

肿瘤发病现状与人们的生活方式密切相关。吸烟、酗酒、不健康的饮食习惯、缺乏运动、压力过大等因素都是肿瘤发病的常见有害条件。此外,年龄也是影响肿瘤发病的重要因素,随着中国人口老龄化加剧,老年人肿瘤发病率逐年上升,对社会和家庭带来不利影响。

首先,最为提倡、安全性最高的抗癌运动是有氧运动 。有氧运动指有节奏,重复的动作调动身体中的大肌肉群,持续时间>15 分钟,包括走路、游泳、慢跑、骑自行车、健步走、有氧健身操、球类运动等。研究显示,诊断为结肠癌的患者每周进行约300分钟体力活动或锻炼,能够很大程度降低结肠癌复发和死亡率。

首先,在开始运动之前,肿瘤患者应该向医生咨询,了解自己的身体状况以及能够进行的运动种类和强度。患者应该从较轻的运动开始,逐渐增加强度和时间,以免过度疲劳和受伤。

肿瘤的预防是关键

该研究选择了7例淋巴瘤(一种血液系统恶性肿瘤)患者作为受试者,平均年龄51岁。患者在中等运动强度的自行车上持续运动10分钟,研究人员分别在患者运动前、运动刚结束时和运动后30分钟采集全血样本,通过专业手段测定样本中各类白细胞的数量。

这些研究为运动抗癌增添了新的理论“实锤”,为临床医生提供了关于肿瘤防治的创新思路和研究方向。

全球流行病学调查显示,大约25%的恶性肿瘤发生与超重及久坐等不健康的生活方式有关。适量的运动在肿瘤的预防和预后中起明显作用,其原理可能与以下几个方面有关:

[1]中国抗癌协会肿瘤营养专业委员会,国家市场监管重点实验室(肿瘤特医食品),北京肿瘤学会肿瘤缓和医疗专业. 中国恶性肿瘤患者运动治疗专家共识[J]. 肿瘤代谢与营养电子杂志, 2022, 9(3): 298-311.

杨绍珍的抗癌经历激励着许多人,他的故事也被媒体报道,成为了社会的焦点。许多人在他的身上看到了希望和勇气,近些年,“运动抗癌”也成为了科学界及老百姓口中的热点话题。

首先,癌细胞必须逃避人体的免疫监视才能生存和扩散,运动能够刺激免疫系统,增加产生的白细胞数量和活性,从而提高身体杀死癌细胞的能力。

近年来, 我国恶性肿瘤发病率逐渐升高,癌症成为茶余饭后绕不开的话题。世界卫生组织(WHO)公布的研究数据显示,在全球各个国家中,中国人75岁前患癌概率高达20.6%,也就是说,每5个中国人里,就可能会有1个人在75岁之前被确诊癌症。其中,男性患癌的概率比女性高25%,这可能与基因抽烟饮酒等不良习惯有关。

第二年5月,杨绍珍回到老家青岛,在大伯的介绍下,拜访了有名的抗癌传奇老人张师傅,从张师傅身上学会了许多太极招式,并通过自己的领会将技巧融会贯通。自此,杨绍珍开启了长年累月的练习,不仅强身健体,还收了很多徒弟,开启了全新的人生。

二十余年前的一个晚上,杨绍珍突然感到胃部不适,以为是老胃病犯了,胡乱用了些药就睡了,然而胃痛却迟迟没有缓解。杨绍珍去了当地医院检查才发现,自己竟然患上了胃癌,在医疗卫生条件极为落后的当年,这份诊断书与死亡宣判无异。

[2]陈伟仙,朱姗姗,林梦月,孙素亚,陈亚梅.运动干预在结直肠癌患者中应用的研究进展[J].现代消化及介入诊疗,2021,26(2):273-275279

最后,肥胖与许多恶性肿瘤的发生、发展有着密切联系。有氧运动能够充分氧化体内的糖分,消耗脂肪,提升心肺功能,减轻体重,在肿瘤预防中发挥重要作用。同时,运动有利于高血糖患者控制血糖,减少并发症,从而降低癌症发生的风险。

走路和跑步是常见的有氧运动,可以帮助人们预防癌症,但并不是抗癌运动的唯一选择。不同种类的运动都有不同的优势和适应人群,应根据自己的身体状况、兴趣和运动经验,选择适合自己的抗癌运动方式,并坚持进行适度的运动。常见的抗癌运动类型有以下几种 :

结果显示,中等强度运动十分钟后,淋巴瘤患者血液中白细胞数量较运动前增多。其中,在身体杀死癌细胞过程中发挥最重要作用的细胞——细胞毒性T细胞和自然杀伤细胞,数量增加更为明显。在运动结束30分钟后,各类白细胞数量逐渐下降至正常水平

此外,抗阻力运动锻炼效果最为显著的抗癌运动,需在专业人员指导下进行。抗阻力运动是无氧主动运动,通过逐步增加运动阻力来使肌肉更加强壮,主要包括克服弹性物体运动、对抗性运动和利用力量训练器械等。有研究显示,结直肠癌患者手术后开展有监督的抗阻力锻炼是可行和安全的,它能够减轻患者因卧床时间长而导致的术后功能减退。

[4]Koivula, Tiia, et al. "The effect of acute exercise on circulating immune cells in newly diagnosed breast cancer patients." Scientific Reports 13.1 (2023): 6561.

运动抗癌的原理

在接受了一段时间的治疗后,杨绍珍意识到自己不能再沉浸于悲伤中,而应该积极面对,与病魔抗争。胃切除后的他不仅吃饭困难,还要忍受身体的疼痛。杨绍珍没有放弃,而是遵循医嘱进行长达一年的康复锻炼,身体状况果然有所好转。

0000
评论列表
共(0)条