气虚（痰湿,湿热体质者最容易肥胖不容易减肥）

支招：可以用陈皮、苍术、茯苓等化痰祛湿功效的中药，也可以试试二陈汤。适宜多吃健脾祛痰化湿的食物，如山药、绿豆芽、豆腐、葱、蒜、海带、紫菜、冬瓜、黄瓜、萝卜、鲫鱼、薏苡仁、绿豆、蚕豆、黄豆等。不宜食用酸性的、寒凉的、腻滞的、生涩的食物，如山楂、西瓜、动物内脏、阿胶、糕点、糖果及含糖量高的饮料等。此外，可以经常摩腹，在腹部涂少量按摩膏，以肚脐为中心，由内向外顺时针方向用全掌摩腹3分钟。

气虚、痰湿、湿热体质的人，易体重超标

●气虚

除了湿热体质，气虚、痰湿体质的人，也很容易体重超标。气虚体质是由于元气不足，以气息低弱，机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态。这类人群通常精神不佳，稍一活动，气就上不来，所以大都不爱运动，而这可能导致能量消耗过少而引发肥胖。另外，脾虚属于气虚的一种，这类人和湿热体质的人一样，脾脏功能比较弱，因此也容易肥胖，而且不解决脾虚问题的话，往往减肥效果也比较差。

支招：可以用一些有健脾益气作用的中药及食物，中药有黄芪、党参、白术、防风等，食物有红枣、葡萄、苹果、山药、南瓜、胡萝卜、土豆、黑木耳、鸡肉、牛肉、羊肉、红薯、小米、玉米等。不宜食用耗气的食物，如空心菜、生白萝卜等。

建议在合理膳食、每天坚持运动1个小时的基础上，服用健脾、清热、利湿的中药汤剂，食疗可选用薏苡仁红豆粥（将薏苡仁50克、红豆25克洗净浸泡后，放入砂锅，加水用大火煮开，改慢火煮至烂熟），可健脾祛湿、清热利水。

表现：头沉，舌苔滑腻，头出油，多汗，痰多，嘴里发甜、发黏，皮下有脂肪瘤。

痰湿体质是指人体津液异常积聚而形成内湿，久则凝聚成痰，这个痰就是会使人生病的坏东西。这种体质的人多伴有脾胃功能失调、内分泌紊乱等问题，而这些会影响人体正常的新陈代谢而引起肥胖。

表现：脸上出油多，长痤疮，容易得口腔溃疡，小便灼热，女性白带量多，男性阴囊潮湿，身体困倦，舌苔黄腻。

●湿热

节食、运动却不减肥，问题出在体质上

脾脏最怕湿邪，体内有湿热，很容易影响脾的运化功能，导致吃进去的东西不能很好地被人体消化、吸收、代谢及输送到全身各处，久而久之，就会造成脂肪在体内堆积而引发肥胖。虽然减肥者很注意饮食和运动，但她们依旧是湿热体质，脾弱的问题没有解决，导致肥胖的根源依然存在，所以减肥效果不理想。

很多人一直在减肥，却总是瘦不下来，他们不禁纳闷：为啥吃饭不多，体重却猛增，甚至喝口凉水都长肉？为啥运动不少，累得满头大汗，但身上的肉却不见少呢？中医专家指出，问题很可能出在体质上。

●痰湿

推荐药膳：参枣粥。取党参5克、白茯苓10克、红枣10个、糯米100克，将党参、白茯苓、大枣加水适量烧开，熬半个小时后，将党参、白茯苓捞出，加入淘净的糯米煮粥。

表现：精神不振，不爱说话，不喜欢动，容易感冒，舌头色淡，舌边有齿痕。

支招：可用薏苡仁、土茯苓、白扁豆、砂仁等有清热、祛湿、健脾作用的中药。宜多食清淡、清热祛湿的食物，如梨、黄瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、荠菜、空心菜、芥蓝、紫菜、海带、四季豆、薏苡仁、鸭肉、鲫鱼等。不宜食用辛辣、油腻、甘温及火锅、油炸、烧烤类的食物，如银耳、燕窝、阿胶、蜂蜜、羊肉、狗肉、韭菜、生姜、香菜、辣椒等。

肥胖的你是不是这三种体质之一，又该如何调理呢？

推荐验方：双花茶。取连翘10克，金银花、菊花各6克，沸水冲泡后，代茶饮。

推荐药膳：芡实莲子炖排骨。取排骨250克、芡实30克、莲子20克、薏苡仁30克、陈皮5克、生姜1块，先把芡实、莲子、薏苡仁放在清水里浸泡清洗，排骨焯水备用，再把排骨、芡实、莲子、薏苡仁、陈皮和生姜全倒进砂锅里，大火煮开后小火炖两个小时，加适量盐即可。

气虚、痰湿、湿热体质者最容易肥胖不容易减肥

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