多吃几口就相当于一碗米饭的食物（你还在吃吗）

糖炒栗子淀粉含量比较高，干板栗的碳水化合物甚至达到了77%，比马铃薯还要高好多倍，所以，6个栗子中的淀粉量简直相当于一碗米饭的淀粉量，而且糖炒栗子一般都加了很多麦芽糖，这样一来栗子的热量就更高啦！

015356毫升啤酒（约1听啤酒）

100克热狗肠中含有热量307.00大卡、脂肪25.20克、蛋白质13.20克,相当于2碗米饭，大部分的热狗肠都是经过烧烤或者油炸，里面含有的油脂与脂肪非常之高，而且经过烧烤或油炸的东西都对人体有一定的损害，所以天天喊着要减肥的盆友更加要注意，尽量少吃或者不吃。

减肥操、减肥食谱、减肥菜谱、减肥餐、减肥水果、减肥早餐、减肥好方法、科学减肥、减肥误区、21天减肥法、减肥故事、28天懒人减肥计划、快速减肥、减肥技巧、减肥妙招、中医减肥、减肥秘方、奶昔减肥、代餐减肥、减肥美容、减肥养生、瑜伽减肥、减肥美体、减肥塑身、偏方减肥、推拿减肥、减肥营养、埋线减肥、女性减肥、减肥百科、儿童减肥、学生减肥、女人减肥、老人减肥、男人减肥、减肥日记、减肥美胸、减肥常识、减肥励志、运动减肥、健身减肥、减肥攻略、减肥秘籍、减肥老师、减肥专家、减肥小窍门、减肥训练营、轻松减肥、饮食减肥、减肥不反弹、经络减肥、穴位减肥、减肥师、减肥知识、减肥达人、减肥课堂、减肥课程、减肥教练、减肥视频、懒人减肥、减肥内衣、减肥班、学点减肥、减肥网、减肥塑型、酵素减肥、代餐减肥、减肥俱乐部、专业减肥、减肥顾问、吃糖减肥、减肥奶茶、减肥咖啡、减肥教程、减肥药、跑步减肥、走路减肥、喝水减肥、中药减肥、音乐减肥、减肥反弹、健康减肥、减内脏脂肪、减血管脂肪、减重、减脂、减肥塑形、早上减肥、中午减肥、晚上减肥、睡觉减肥、性爱减肥、生理期减肥、上班族减肥、儿童减肥、孕期减肥、经期减肥、发育期减肥、产后减肥、穿衣减肥、化妆减肥、明星减肥、按摩减肥、喝茶减肥、红酒减肥、虚胖减肥、实胖减肥、局部减肥、旅行减肥、办公室减肥、减肥禁忌、减肥平台期、节后减肥、春季减肥、夏季减肥、秋季减肥、冬季减肥、减肥咨询、减肥代理、减肥加盟、减肥俱乐部。。。

塑身、排毒、便秘、瘦全身、喝茶瘦身、瘦身菜、丰胸、有氧燃脂操、S身材、马甲线、人鱼线、水肿型肥胖，遗传性肥胖、血虚肥胖、气虚肥胖、压力肥胖、痰湿肥胖、饮食肥胖、脂肪型肥胖、上半身肥胖、下半身肥胖、虚胖、增肌减脂、增重增肥、居家瘦身、增高、吃什么瘦身、顽固肥胖、V脸、体重管理。。。

哪些食物不该吃。

美式早餐中，常常会出现煎培根，但培根可是出了名的高油脂、高热量的代表。培根的原材料是脂肪含量比较高的猪腹肉，在制作过程中，还需要经过盐腌、风干、烟熏等制作处理工艺，用油煎制后，培根的油脂含量就会更高了。

饮食减肥的第一步就是要知道哪些食物该吃，

0550克汉堡96大卡约1碗米饭的热量

方便面的面饼通常经过油炸，热量相比于普通的面条而言高出很多，而且调料包中的盐和味精含量都超标，非常不利于健康。下次嘴馋想吃泡面的时候，不妨先看看包装袋上面饼与调料包的热量表吧。

按常规来说，一碗100克的米饭，热量在114大卡左右。豆豆把一些高热量的食物和一碗米饭的热量进行了比较，真的是不比不知道，一比吓一跳！万万没想到，这些食物只吃那么一点，热量上就相当于吃下一碗米饭了！

一到冬天，过年过节，很多人的家中就会备上几斤瓜子。瓜子嗑上5分钟，面前就能垒起一堆瓜子壳。“一颗瓜子一滴油”，作为油料作物，瓜子的含油量极高。而且，炒瓜子的含钠量也很高，哪怕只是100克炒瓜子，其中的钠含量就超过了你一天所需。

关注《减肥餐食谱瘦身菜谱》可以查询以下减肥瘦身方法：

当中秋不吃月饼人生还有什么意义呢~作为一种充满情怀的美食，月饼被很多人所喜爱，现在不仅仅是中秋才能吃月饼，平时也会有很多人把月饼当做零食，但是月饼的热量实在是太高了，为了使月饼吃起来口感更加美味，月饼中的含油量、含糖量都不是一般高，所以月饼虽好，不能贪吃。

瘦肚子、瘦腰、瘦腿、瘦手臂、瘦脸、瘦胳膊、 瘦臀、瘦胯、瘦下巴、瘦肩膀、瘦腹、瘦背、瘦胸、瘦脖子、瘦手、瘦脚、瘦上半身、瘦下半身、瘦手指、瘦大腿、瘦小腿、瘦屁股、瘦腹部、瘦嘴巴、瘦额头、瘦后脑勺、瘦脑袋、瘦身方法、瘦脸针、瘦身方法、瘦瘦包、瘦身美容汤、瘦身小贴士、瘦身食谱、瘦身汤、瘦身茶、瘦身食谱、瘦身早餐、瘦身午餐、瘦身晚餐、瘦身操、瘦身瑜伽、瘦身菜、瘦身粥、瘦身餐、瘦身男女、健身瘦身。。。

0140克汤圆/120大卡约1碗半米饭的热量

014100g热狗肠/307 大卡约一根普通的热狗

要减肥的MM要避开它们哦。

0622克奶油曲奇（约1块）

桃酥口感酥脆，是很多人家里必备的小零食，大人小孩儿都爱吃，但实际上，桃酥的热量真的灰常高，烘烤类点心为了口感更加酥脆，一般都加了黄油，黄油分为动物黄油和人造植物黄油，前者成本较高，因此，目前的市场上大部分用的人造植物黄油，但是这种黄油不仅含有大量添加剂，还含有很多反式脂肪酸，极易增加心血管疾病发生的风险。

0821克瓜子（约2把）

01325克腐竹（约6根一指长的小段）

你知道吗？

没时间吃饭的时候，顺手买一个汉堡填一下肚子，殊不知，一个汉堡的热量其实高的吓人！

大家都知道薯片的原材料是土豆，它的碳水化合物含量较高，本身就可以用来当主食吃，热量自然不会低。经过油炸精加工后的薯片，油脂含量就更高了。曾经有人做过一个小实验，拿一片薯片放在火上烤，薯片上就会有大量的油滴下来，最起码要30秒才能烧干净。因此想减肥的你，吃之前一定要三思啊！

0950克乐事/266大卡约1.5碗米饭的热量

一个汉堡是由汉堡坯和沙拉酱还有鸡肉（牛肉）做成的，汉堡坯一般都是用精白面粉制成的，这种面粉属于简单碳水化合物，进入消化系统后会导致体内血糖浓度飙升，大量分泌胰岛素，抑制血糖水平，而且沙拉酱和油炸的肉类热量也非常高，所以说一个汉堡中除了少量的蔬菜叶子，其余都属于高热量食物。

“我只吃一点点没关系吧？”

酒精的热量很高，啤酒更是有“液体面包”之称，试想一下，喝下一大杯啤酒，等于喝下了一碗饭的热量，你还会觉得“啤酒只是液体，液体没多少热量”吗？另外，饮酒过多还是导致脂肪肝的罪魁祸首之一。

0350克糖炒栗子/210大卡约1碗米饭的热量

减肥餐食谱瘦身菜谱每天分享：减肥食谱 减肥餐 减肥菜谱 减肥操 瘦肚子 瘦脸 瘦腿 瘦腰 瘦腹 瘦身方法 减肥快招 减肥瑜伽 减肥教程 减肥训练营 减肥平台期 减肥健身 减肥产品 瘦身汤 瘦身舞 瘦瘦包 瘦脑袋 瘦脖子等瘦身最快方法,立刻关注马上就瘦

0750克桃酥饼/243大卡约1碗米饭的热量

01063克培根（约1片半）

01150克豆沙月饼/205大卡约1碗米饭的热量

腐竹虽然是豆制品，但它的热量却一点儿都不低。在制作豆腐的过程中，人们会将其最上面的一层类似于油脂的东西提取出来，制成腐竹，所以腐竹的脂肪含量其实很高。再加上腐竹经过了风干处理，本身水分少，单位热量就更高了。

01226克方便面（约1/3包方便面）

“吃3个汤圆相当于摄入了炒一盘菜所需要的油”，这种说法让很多人产生疑惑，汤圆真的热量很高吗？汤圆中的糯米粉可使血糖升高，甚至比蜂蜜还要快，与白糖相差无几，有时为了汤圆的口感，会在馅料中加入猪油、奶油、糖等各种调味，这些调料热量都很高，还有包果仁、芝麻、豆沙等馅料的，这些馅料热量也不低哦。

香香甜甜的糖炒栗子是很多吃货不能拒绝的美食，很多人一口气可以吃完一袋！你以为栗子热量不高？那你就错了！

很多人喜欢将泡椒凤爪当零食，但你知道吗，鸡爪的脂肪含量达到了58.1%。被制作成泡椒凤爪时，也需要加入大量的钠盐、辣椒和其他调味料，钠元素摄入过多的话，还会引起水肿。同时辣椒辛辣的口感，会刺激味蕾，让你胃口大开，在不知不觉间吃多了，导致发胖。

香香脆脆的薯片简直是看剧的完美搭配！一边追剧一边吃薯片，这才是美（zhang）好（pang）的人生啊！但是，你知道吗？薯片的热量实在是太高了，薯片是油炸食品，油脂含量比较高，可以做一个小实验，拿一片薯片放在火上烤，你会看到有大量的油滴下来——最起码30秒才能烧干净，并且高淀粉食物通过油炸以后热量会高出很多倍，同时薯片还含有大量致癌物质，因此想减肥的宝宝们，吃之前一定三思啊！

0459克泡椒凤爪（约2只）

奶油曲奇都是由大量的小麦粉、糖和黄油等制作而成的，其脂肪含量能达到20%以上。而摄入过多的糖则会引起血糖骤升，刺激胰岛素分泌，不但容易使脂肪堆积，还可能让人越吃越饿，越吃越想吃。

可是这样的念头一冒出来，吃上几口，

0221克薯片（约8-10片）

减肥之路可能又因此漫长了一些！

这些食物，多吃几口就相当于一碗米饭

更危险的是，培根中含有亚硝酸盐，它会和胃内的蛋白分解物结合成致癌物亚硝酸胺，吃得多不仅会发胖，还可能致癌。