如何轻易摆脱脂肪（塑造完美身材,这几点让你快速瘦下）

三、V字两头起

这个动作可以说是非常适合腹部有赘肉的朋友了，V字两头起不仅会消耗腹部的脂肪，腿部和胳膊的脂肪也会有一定的消耗。而且整个动作比较简单，只需要上半身和腿同时抬起，抬到最大限度，保持一个V字型即可。一次只需要二十组，每天两三次即可很快达到瘦身目的，相信一个月后你也可以是拥有完美身材的一员。

但是也有一点是很多人都好奇的，开合跳到底做多久才会消耗更多的脂肪呢？答案是三十分钟。开合跳毕竟是一项消耗量十分大的运动，正常情况下三十分钟的开合跳足够达到快速瘦身的效果，想要减肥的朋友可以尝试一下。

其实减肥的方法数不胜数，但今天我们要介绍的时最轻松的减肥方法，而且我们的终极目标不仅仅是瘦下来，还要塑造更完美的身材。相信很多人为了减肥尝试过很多运动方法，例如慢跑、有氧运动等，但见效却十分缓慢，所以下面就由我来给大家介绍4个快速减肥的方法。

平板支撑这个动作看起来虽然不难，但如果想要做的标准还是有一定难度的。尤其是我们的头部、肩部、胯部和脚踝部分一定要保持在同一平面上，否则平板支撑的作用也会大打折扣。其实这个动作主要是需要小腹发力，当我们感到小腹酸痛的时候，其实是在消耗你腹部的脂肪。这个时候肚子上有赘肉的朋友可以来尝试这个动作了，相信结果不会让你失望。

结语：其实无论是哪一项运动都是需要我们动起来的，想要拥有完美身材，或者想要摆脱身上的赘肉，都是需要我们努力运动的。最后，坚持才是王道，无论瘦身运动轻松或者困难，都是需要我们长期坚持下去的，而且运动还可以让我们收获一个健康的身体，何乐而不为呢？让我们一起坚持运动吧！

四、开合跳

二、深蹲

一、平板支撑

导语：你是否还在为自己身上过多的赘肉而担忧?每当你在路上看到身材苗条的小姐姐时是否也心生羡艳？但是现在我们只需要每天做以下4个动作，也可以轻松拥有完美身材，摆脱身上的赘肉，成为别人眼中的羡慕的对象。

如果你想瘦全身，那么选择开合跳绝对是最正确的决定。开合跳需要我们四肢都动起来，这就决定了开合跳对于能量的消耗绝地不会输给普通的运动方式，而且跳的越快，消耗越多，虽然这个动作并不十分轻松，但却是瘦身的最佳选择。

你们是否还在为腿粗而感到烦恼呢?现在让深蹲来为你一键解决。但是不正确的深蹲动作却可能会给你的关节带来负担，所以我们在做深蹲的同时一定要挺直腰背，髋关节注意要比膝关节低，并且脚尖的位置一定要在膝关节的位置前面。每天来几次深蹲，很快你就会发现你的腿正在慢慢变细哦！