肚子太大愁死了（苹果最刮油吃法,3天甩掉6斤赘肉）

早起空腹吃苹果可以起到排毒通便的作用，而且还能治疗慢性腹泻和大便干燥，据研究表明，苹果中含有鞣酸、有机酸等物质具有很好的收敛作用，苹果里面含有的果胶、纤维素的物质可以起到吸收细菌毒素的作用，因此，早起空腹吃苹果可以止泻排毒素。苹果什么时候吃最好还能减肥?空腹吃苹果可排除体内的毒素的原因是苹果中富含的半乳糖荃酸可以起到很好的排毒作用。

苹果的营养非常均衡，富含丰富的碳水化合物、膳食纤维、各种微量元素，有科学家和医师将它称为“全方位的健康水果”和“全科医生”。

第3天——早餐：蔬果汁200毫升，鸡蛋1个，稀粥1碗。午餐：香菇鸡肉200克，醋熘甜椒丝200克，玉米面发糕50克。晚餐：苏打饼干2块，脱脂原味酸奶500毫升。

她长期吃五谷杂粮减肥，竟然会变成这样，赶紧查看吧！！！

瘦肚子、瘦腰、瘦腿、瘦手臂、瘦脸、瘦胳膊、 瘦臀、瘦胯、瘦下巴、瘦肩膀、瘦腹、瘦背、瘦胸、瘦脖子、瘦手、瘦脚、瘦上半身、瘦下半身、瘦手指、瘦大腿、瘦小腿、瘦屁股、瘦腹部、瘦嘴巴、瘦额头、瘦后脑勺、瘦脑袋、瘦身方法、瘦脸针、瘦身方法、瘦瘦包、瘦身美容汤、瘦身小贴士、瘦身食谱、瘦身汤、瘦身茶、瘦身食谱、瘦身早餐、瘦身午餐、瘦身晚餐、瘦身操、瘦身瑜伽、瘦身菜、瘦身粥、瘦身餐、瘦身男女、健身瘦身。。。

缓 解 内 热

不发胖的十条瘦身铁律，明星、网红都用过有效

塑身、排毒、便秘、瘦全身、喝茶瘦身、瘦身菜、丰胸、有氧燃脂操、S身材、马甲线、人鱼线、水肿型肥胖，遗传性肥胖、血虚肥胖、气虚肥胖、压力肥胖、痰湿肥胖、饮食肥胖、脂肪型肥胖、上半身肥胖、下半身肥胖、虚胖、增肌减脂、增重增肥、居家瘦身、增高、吃什么瘦身、顽固肥胖、V脸、体重管理。。。

减肥操、减肥食谱、减肥菜谱、减肥餐、减肥水果、减肥早餐、减肥好方法、科学减肥、减肥误区、21天减肥法、减肥故事、28天懒人减肥计划、快速减肥、减肥技巧、减肥妙招、中医减肥、减肥秘方、奶昔减肥、代餐减肥、减肥美容、减肥养生、瑜伽减肥、减肥美体、减肥塑身、偏方减肥、推拿减肥、减肥营养、埋线减肥、女性减肥、减肥百科、儿童减肥、学生减肥、女人减肥、老人减肥、男人减肥、减肥日记、减肥美胸、减肥常识、减肥励志、运动减肥、健身减肥、减肥攻略、减肥秘籍、减肥老师、减肥专家、减肥小窍门、减肥训练营、轻松减肥、饮食减肥、减肥不反弹、经络减肥、穴位减肥、减肥师、减肥知识、减肥达人、减肥课堂、减肥课程、减肥教练、减肥视频、懒人减肥、减肥内衣、减肥班、学点减肥、减肥网、减肥塑型、酵素减肥、代餐减肥、减肥俱乐部、专业减肥、减肥顾问、吃糖减肥、减肥奶茶、减肥咖啡、减肥教程、减肥药、跑步减肥、走路减肥、喝水减肥、中药减肥、音乐减肥、减肥反弹、健康减肥、减内脏脂肪、减血管脂肪、减重、减脂、减肥塑形、早上减肥、中午减肥、晚上减肥、睡觉减肥、性爱减肥、生理期减肥、上班族减肥、儿童减肥、孕期减肥、经期减肥、发育期减肥、产后减肥、穿衣减肥、化妆减肥、明星减肥、按摩减肥、喝茶减肥、红酒减肥、虚胖减肥、实胖减肥、局部减肥、旅行减肥、办公室减肥、减肥禁忌、减肥平台期、节后减肥、春季减肥、夏季减肥、秋季减肥、冬季减肥、减肥咨询、减肥代理、减肥加盟、减肥俱乐部。。。

“一天一苹果，医生远离我”，这是全人类都知道的养生秘方。

看似增肥，实则减肥的5个生活习惯

早上吃苹果是可以减肥的，苹果本身就是一种可以减肥的水果，而早上的时候吃苹果还可以帮助排出宿便、增加饱腹感，但是需要注意的是身体不好的人不适合空腹吃苹果。

减肥为什么会影响月经？减肥月经停了要怎么养回来？

冬季减肥吃这些主食，瘦身又抑制便秘

内热不重视，疾病容易缠身，口干目涩、牙龈发炎肿痛、便秘、心烦失眠等症状随之而来，苹果性平，蒸过之后可以缓解嘴唇热疮、牙龈发炎等内热症状。

100g苹果只有60千卡热量，很饱腹很低热。苹果中营养成份能够让皮肤润滑柔嫩。

营养价值最大化

想了解更多的减肥食谱瘦身知识，快来关注我吧！微信公众号：jianfeican

减肥和美容

营养价值最大化

蒸苹果中含有丰富的果酸，能促进身体新陈代谢，减少脂肪积累，加上苹果热量低，而且富含膳食纤维，可以增加饱腹感，是减肥的理想食物。每天用一个苹果代替正餐，佐之以蔬菜、燕麦等食物，想不瘦都难！

苹果低脂肪营养均衡，不仅让人补充足够的能量，还可以促进消化，预防和治疗常见疾病。

苹果酸奶减肥法进行三天后的饮食要点结束三天的苹果酸奶减肥法以后，远离了刺激性食物，我们的肠胃会开始变得柔弱，味觉也会变得敏感起来，胃部开始收缩，因此当我们恢复正常饮食的时候要注意慢慢调整，不能一下就暴饮暴食，恢复饮食的前三天最好吃的清淡一点，以持续减肥效果。要知道，一次使用这种方法恢复身材是不可能的，最好每隔一两个月进行一次，直到减到理想体重。苹果酸奶减肥法注意事项苹果酸奶减肥法虽然有明显的减肥效果，但是为了自身营养均衡，一般一次减肥时间最好不要超过三天；如果女性在生理期或者正在感冒中，最好不用使用该方法；减肥过程中若是出现身体不适感觉，最好马上停止。

降血脂，降血糖

苹果酸奶减肥法推荐食谱

关注《减肥餐食谱瘦身菜谱》可以查询以下减肥瘦身方法：

苹果加热之后，多酚类天然抗氧化物含量会大幅增加，多酚具有降血糖、血脂的作用，想要通过饮食辅助降血糖，每天吃一个蒸苹果准错不了！

而且，如果苹果吃得太快，必然一些成分咀嚼不充分，到胃肠道起保护作用的时候，这个功能就打折扣。推荐大家慢慢吃，吃一个苹果花的时间在15~20分钟为宜。

治疗失眠

在量上，如果没有血糖异常，一天吃一到三个苹果都可取。如果平时血糖高，在可以吃水果的前提下，一天可以吃200克左右的苹果。那什么时候吃苹果最减肥？

治疗腹泻

这种碱性食品，可迅速中和体内过多的酸性物质(包括鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。

它的纤维比较细嫩，对肠道很少产生刺激，煮熟后更适合卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人。

第1天——早餐：蔬果汁200毫升。午餐：牛肉100克，清炒茼蒿200克，米饭50克。晚餐：苏打饼干2块，脱脂原味酸奶500毫升。第2天——早餐：蔬果汁200毫升，面包1片。午餐：黄瓜银耳烩鸡片100克，冬瓜汤200克，全麦面包50克。晚餐：苏打饼干2块，脱脂原味酸奶500毫升。

减 脂 瘦 身

调 理 肠 胃

减少胃肠道刺激

丰富的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。睡前闻闻苹果香，更容易安静入睡，减轻压抑感。

缓 解 腹 泻

降 血 糖

蒸苹果功效

煮熟苹果含有丰富的鞣酸，具有收敛的作用。对家里有腹泻、痢疾的小宝宝来说能够起到食疗、辅疗的效果，比起药物更让大家放心！

反倒是苹果加热之后更营养，水果纤维软化，也更利于吞咽和消化。

相关阅读（点击蓝色字体查看）：

1早起空腹吃苹果

3饭后2小时吃苹果

2饭前1小时吃苹果

不运动、不节食，半个月就能瘦的减肥方法

加热后的苹果，会最大化的软化膳食纤维，苹果中仅有4mg维C，煮熟后不用担心维C会被破坏掉，完全可以从其他的渠道来填补。

10个最热门的瘦身果蔬汁菜谱，月瘦10斤不反弹！收藏了

苹果酸奶减肥法的具体实施方法：第一天——苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。注意：在一整天里你只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果！吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口地吃。

煮苹果的功效

苹果有哪些营养价值？

这个完全不用担心，据数据对比，加热对于水果的营养价值并不会有很大的损失。

苹果含有丰富的鞣酸、果胶，其中鞣酸是肠道收敛剂，能够减少肠道分泌，遇到生理性腹泻以及肠道不适的症状，吃点蒸苹果会有帮助！苹果皮中含有大量鞣酸，想要通过蒸苹果缓解腹泻，最好连皮蒸着吃。洗苹果的时候，用食盐搓洗表皮更健康。不妨试试蒸苹果，将苹果去皮、挖掉果核，切块蒸熟，用勺子或者辅食研磨器捣碎成果泥，一定程度上可以起到止泻作用。

苹果里的有机酸有一个重要的作用，它有抑制口腔细菌的功效，所以吃的时候要细嚼慢咽，争取让它在口腔里待的时间长一点。

苹果加热营养会流失吗？

苹果酸奶减肥法

饭后2小时吃苹果促进消化，苹果什么时候吃最好还能减肥?专家介绍，吃苹果减肥也可选择在饭后2小时吃1个苹果，这样有利于消化吸收，从而达到减肥的目的。需要注意的是，饭后切不可立即吃苹果。

解 酒

▲100g苹果的营养价值表

第二天——酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何东西，尤其连水都不能喝，渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意喝的量。)

蒸过的苹果更容易被人体吸收并消化，加速乙醇合成水分，排出体外，从而缓解醉酒带来的呕吐、头晕头痛等不适症状。

即使如不耐高温的维生素 C 和维生素 B1 ，彻底煮熟后的损失量也仅为 10% 和 26% 左右，稍许加热的损失几乎可以忽略不计。

饭前1小时吃苹果可以减少热量摄入，苹果什么时候吃最好还能减肥?通常而言，如果想要减肥，可在饭前1小时左右吃苹果，这样减肥效果比较好。这是由于苹果里面所含的粗纤维能让胃部产生饱胀感，这样就可以让人减少进食，减少热量摄入，从而达到减肥瘦身的效果。调查表明，饭前30分钟吃1个苹果，可以减少摄取热量30%。

苹果加热以后，膳食纤维和果胶得以软化，吃的时候不必费劲咀嚼，不会对胃肠造成刺激，能够养护肠胃，尤其适合肠胃功能不好的朋友食用。

苹果中含有丰富的果糖，能快速转化成葡萄糖，补充能量，让人产生饱腹感，抑制食欲。而且早上吃苹果还可以帮助消化，促进早上排便，对便秘型肥胖有很好的效果。对于人体来说，经过一夜的睡眠，从前一天的晚餐到早上醒来已经过了很长时间了。夜晚我们虽然处于沉睡之中，可是我们的身体内部器官依旧在运转着，消耗了大量的营养物质和糖类。所以每天我们在早上起床之后就需要及时补充一些糖类和能量了。

加热后苹果所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加，不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、还能抑制血浆胆固醇升高。