初学者篮球入门（练习运球,这样的方法更有效）

首先运球时应保持两脚前后自然开立， 两膝微曲，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视前方，非运球手作为护球手做出保护动作，运球时，五指张开，大臂带动手腕，用力压球，用手主动去迎合球。球怎样运动你的手也怎样运动，提高你对球的控制。

四、单手前后运球

动作要点：1.首先两腿宽于肩，做好运球准备姿势。2.两手交替迎球（速度力度要均匀，避免丢球） 3.低位运球时仅用手腕力量（熟练之后尽量利用手指去控球，掌心不触球） 4.练习过程中压低重心，两眼目视前方。

在基础运球姿势的基础上保持屈膝不弯腰，抬头不要盯着球，手腕快速前后推拉，非运球手做出护球动作。熟练之后我们也可以做体前单手左右运球，此方法也可以锻炼弱侧手。

这个动作难点在于胯下运球过程中，对于落球点的判断不好掌握，有一些初学者可能会出现打腿的情况，那么我们得把篮球的落球点定在大腿正下方，力度要均匀，避免丢球情况，在运球时只用手指手腕力量去控球。这样就能提升运球速度。

五、弓步胯下左右快速低运球

当我们有时候在球场上看到一些各式各样的花哨运球时，我们都会很羡慕，甚至会感叹，大呼一句卧槽，而作为新手的我们自己练习时总会忽略了基础，光想着花哨直接去练习那些花哨的动作，想着一步登天，实际上，那些我们看似花哨的运球动作都是由这些基础动作结合转换之后而来，那今天就给大家讲解一下新手该如何进行运球训练，提高球感。

三、身前高低快慢换手运球

六、前后变向手脚配合运球

结束： 如果你想拥有行云流水的运球，基础训练是必不可少的，逐渐培养自己的球感。但训练的同时我们不能忽视了弱侧手的练习，不管你是什么位置上的球员，一定要注重自己弱侧手的训练，这样你不仅能有优秀的控球能力，你也会有出色的进攻能力

当我们对控球有手感，熟练之后，我们可以搭配上脚步的移动，为接下来的行进中运球打好基础，注意手脚动作要协调，眼睛要一直目视前方，（这样利于以后你在球场上对球场的观察），注意对球的保护，将球远离防守球员。

二、高低大力运球

低位运球时手腕发力快速压球，用手指去控球减少手掌触碰面积，提高运球速度，让球始终保持在膝盖以下。高运球时注意发力，大臂带动小臂，把球控制在腰部附近。（可以用弱侧手练习，练习弱侧手球感）

一、运球基本姿势