自律的生活（让你成功瘦回100斤）

那这个人一定有一个良好的生活习惯

日常生活习惯肯定不规律

生活中也一定很自律

如果说一个人的身体健康、身材好

6.早睡早起

如果这个人身体情况较差并身材臃肿

1.坚持吃早餐

繁忙的工作和家庭琐碎充满了整个生活，而这样杂乱无章的生活成了大部分人肥胖的原因。

保证一个良好的心态，能够保证机体的内分泌功能，正常激素水平不容易被波动，通常情况下就不太容易出现肥胖的情况。

熬夜、睡眠不足的生活习惯会影响荷尔蒙的分泌，尤其会减少瘦素的分泌，当体内的瘦素分泌不足就会出现代谢速度减慢和食欲旺盛的状况。不仅不利于减肥，还会让肥胖的状况愈发严重。

养成良好的生活习惯，才是减肥的关键！谁说减肥只有少吃这样的方法，养成自律健康的生活习惯也可以轻松减肥成功。

看着自己的身材之一走样，身上的赘肉越来越多，很多人都已经开始非常的绝望，当然了，也有一部分人不信命，开始努力的锻炼减肥，企图通过各种各样的方法来控制好自己的体重，保持一个良好的身形。

身体情况和生活习惯都是成正比的

夜里拼命地熬夜玩手机、玩游戏、看小说及通宵娱乐，所以现在的人大多数都把早餐的时间用来睡觉。就算有事起得很早也都没了吃早餐的意识。大家基本上把吃饭都留在在了上午和晚上，与健康的饮食习惯背道而驰。很多减肥的人士还会选择不吃晚饭，所以就每天吃一顿，这样的减肥效果短期很明显，但反弹起来也是很迅速的。不吃早餐达不到减肥效果还会影响我们的健康，所以坚持吃早餐很有必要。

都是他（她）生活习惯的直接体现

3.喝够水

生活中很少见到一个成功人士是心宽体胖的

7.良好的心态

睡觉前减少点玩手机的时间用来做一些适当的床上运动。缓解疲劳可以选择瑜伽，如果减肥可以选择局部的力量运动。根据自己着重减脂的部位进行针对性运动锻炼，起到减肥塑性的效果。

抵挡不住美食或者其他一些诱惑

满身赘肉只是因为吃的太多吗？绝不是，生活不够自律也是肥胖的主要诱因。

合理的坐姿指的不是一般的坐姿，而是针对一些久坐少动的上班族，经常坐姿不对，不仅会导致弯腰驼背，还会导致腹部脂肪的快速堆积，我们应该要保持良好的坐姿，并且多注意收腹，这样会大大减少肚腩的增大。

其实身材较瘦的人通常情况下都非常的冷静，而这类人不太容易有内分泌功能紊乱的情况原因，就是因为平和的心态对健康有着很好的促进作用。

均衡地饮食在饮食上一定要注意，平时多吃蔬菜、水果等膳食纤维的食物，少吃大鱼大肉等油腻的食物。另外控制好主食与甜点的量，要知道过多的糖类都会转化为脂肪，最后还要控制好用餐量，并坚持早上吃好、中午吃饱、晚上吃少的原则，避免暴饮暴食。

5.睡前床上适当运动。

蓝豆豆营养师V说虽然说现在的生活水平已经有了大幅度的提高，但是越来越多的人却非常的苦恼，因为面临着共同的问题，那就是肥胖。

一个人的身材如何

2.均衡地饮食

养成早睡早起的好习惯，每天晚上十一点前入睡，每天睡足七到九小时。充足的睡眠既能改善代谢和促进燃脂，还能消除疲劳和缓解压力，对日后减肥和形成易瘦体质有帮助。

每天8杯水喝水减肥的主要原理就是水能促进身体的新陈代谢，能及时清除体能的废物、垃圾，减少废物在肠道中的堆积，不过喝水也要适时适度，建议白天最好喝够8杯水，并且要有规律，比如餐前、餐后、运动后等喝一杯，对减肥十分重要。

只有自律的人才可以成功

反之

4.合理的坐姿

这次介绍一些自律生活减肥的方法，既可以快速燃脂，还能让好身材长久保持。

然而尝试了各种各样的方法，发现根本就是无用功，其实在日常生活中，如果能够保持一个良好的生活习惯，那么即便是发胖也很容易就会瘦下来。