网友控制饮食三个月（减重三十七斤）

减肥的一天可以把上面介绍的所有减肥食物都吃光，但是要采用少食多餐的方式，饿了就能吃，但是每次都不能吃撑，最多吃到微微饱。

晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤

蓝豆豆营养师说：健康减肥，每周最好运动练习5天，每次持续30-60分钟。根据不同人的健康状况，当您不熟悉这项运动时，您可以练习30分钟，然后逐渐增加到约60分钟。最好结合科学均衡的饮食，使减肥运动变得更有效。你可以选择许多富含纤维，维生素和蛋白质的食物：肉类，蛋类，牛奶，鱼类，蔬菜，水果。

早餐：白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗

因为人在十米开外第一眼看过去的不是你的脸，也不是你的内在而是你的身材；你说男人不看腿不看臀，不看身材不看脸；呵呵，别开玩笑了，啥话都信，你傻不傻...

减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。

午餐：白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤

减肥期间的健康生活饮食习惯：

除此以外，一定要保证睡前三小时什么也不吃；保证每天晚上十一点前入睡，并且睡足七小时。吃完饭后，不能马上休息，适量活动30分钟后，再坐下来休息。

早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。

午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个

晚餐：海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗

网友控制饮食减肥的具体方法：

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。

减肥时除了吃以上介绍的食物，不能再吃其他任何食物。

如果你也有一颗想要逆袭的心，那也赶紧加入到减肥的行列中来吧。

网友通过控制饮食减肥三个月，从152斤瘦到了115斤。瘦下来以后无论健康、气质还是形象都有了极大的变化，变得更美、更自信。

晚餐：日式荞麦面1碗、水煮青菜1份

午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗

根据自己的体质健康情况来搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。

早餐：紫菜饭团1个、豆浆1杯

晚饭也尽量在7点前结束，如吃得太晚，食物消化不及时，会促进体脂肪的积聚，千万不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

甩肉餐第一日

为什么要减肥？

减肥是人生最完美的逆袭。如果不知道怎么能让自己更优秀，那就尝试减肥吧，一定不会失望。

甩肉餐第二日

减肥是一个过程，只要坚持就一定会有成效。

甩肉餐第三日

早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯