血管的油脂太多（怎样给血管减减肥）

第五、海带、木耳、香菇、金针菇等食物！

胡萝卜性平，味甘，归肺、脾、肝经，具有健脾消食、润肠通便、补肝明目等功效，可改善食欲缺乏、腹泻及多种眼病。

那么豆豆营养师建议吃什么食物可以清理血管尼？

按照我们老百姓的说法，血管是会产生垃圾的，这些垃圾其实就是：二氧化碳、无机盐、尿素等。正常情况下，这些垃圾会随着肾脏运转而归拢到尿液里，从而排除体外。

第七、油脂摄入要控制，25~30g是每天的食用油摄入量！

羽衣甘蓝、芹菜、西兰花、圆白菜等新鲜蔬菜，含有较多的膳食纤维、丰富的矿物质、维生素物质。膳食纤维能够促进肠道的蠕动，减少肠道吸收胆固醇，促进血液中的脂肪代谢，并且能够延缓肠道吸收糖类，达到改善体内胆固醇增多的状况。

【功效】具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、补血养血和增进食欲的功效；经常服用有刮肠油，清血管的作用。

第二、少吃油炸肥腻的食物，包括主食也要控制总量，主食吃多了，甘油三酯也会升高。所以血管内的油大部分是甘油三酯。我们临床常常能遇到甘油三酯20多的人，肥胖，整天在外面大吃大喝。

【原料】西红柿一个，胡萝卜50g，蜂蜜适量。

最后这里有一款比较简单的可以清血管蔬菜汁，大家不妨试试。

第三、低盐低糖饮食，每天盐少于6g，及一啤酒盖；戒烟限酒！

第六、羽衣甘蓝、芹菜、西兰花、圆白菜等新鲜蔬菜！

第一、动物内脏、奶油、肥肉等，大部分都含有不少的饱和脂肪和反式脂肪。足够的研究已经告诉我们，大量摄入饱和脂肪和反式脂肪会引起血液中“坏胆固醇”水平的升高，从而增加患心血管疾病的风险。这些东西尽量控制总量，不要过多摄入，尝一口解解馋而已。

第八、多吃坚果，植物的种子，如瓜子，杏仁，开心果，桃仁，亚麻籽等坚果和植物种子是有益心脏的单不饱和脂肪，维生素，微量元素，和纤维素的优质来源。

请注意，血管中的脂肪，不是我们平时说的身体发胖的“脂肪”，而是胆固醇。

这样的脂肪容易在血管壁堆积，形成粥样斑块，堵住血管，导致动脉硬化，从而为心脑血管疾病埋下隐患。

海带含有藻多糖、海带素、膳食纤维，能够降低血液中的胆固醇、甘油三酯的浓度，另外，含有的钙和碘，能够帮助代谢血脂。

西红柿胡萝卜汁

第九、多喝乌龙茶，绿茶，红茶，白茶等含有丰富的氧化剂，有助于降低血脂，其中当属绿茶的效果最好。

【操作方法】将胡萝卜洗净，切小块；西红柿洗净，去蒂；将以上蔬菜搭配一同放入榨汁机中榨汁。然后 将蔬果汁倒入杯中，最后调入少许蜂蜜拌匀。

血管“油”太多，这是比较形象的说法，但其实是血管脂性改变，这是由于摄入过多，导致能量过剩，血管变窄，血管弹性差，形成粥样硬化，这样的变化易导致肥胖、高脂血症、糖尿斌、高血压等代谢性疾病。

蓝豆豆营养师说：清理血管吃碱性食物。蔬菜水果都要吃占的比例高一点。也要注重营养均衡，人的身体就像一个机器，不仅需要蔬菜、水果同时需要肉、鱼、蛋、奶还有坚果等等。我们要尽量营养均衡搭配合理，再配上适当的运动，我们的身体才能维持健康的运转。饮食还要注意8分饱。如果过分的饮食，也会加重心脏的负担，胃肠的负担，也不利于消化。

第四、多吃全谷物豆类的食物，如燕麦、荞麦、黑米等；杂豆类，如黑豆、红小豆、鹰嘴豆等。它们含有的膳食纤维、矿物质、不饱和脂肪酸、优质的蛋白质等，都会维持血管的弹性和健康，畅通血液循环，达到降血脂、清血管的效果。

香菇、金针菇等菌菇类食物，含有菌菇多糖能够有抗氧化作用，畅通血液循环，此外含有的膳食纤维也可以减少肠道吸收胆固醇，促进代谢。

第十、多喝一些葡萄酒，每天一杯红酒是可以防止高脂饮食后血管收缩，从而降低动脉硬化和心脏病的发作危险。

木耳含有多糖，能够促进血液循环，防止胆固醇、脂蛋白的氧化沉积在动脉内，避免血管壁内膜变厚、钙化，可以保持血管的弹性，预防心血管疾病。

但是，当血液中出现脂肪，则会形成血栓、动脉硬化、粥样硬化等。

血管里的油大多是胆固醇偏高，这样很容易在血管里形成血栓，长期就很容易堵塞血管造成一定的功能性障碍，多条血管堵塞就会造成器官的功能性障碍，衰竭甚至死亡！所以清理血管里的胆固醇是很有必要的！

每天的食用油脂量要控制，25~30g即可。可以选择不同品种的油脂，轮换着吃，达到摄入不同脂肪酸的效果。多选一些小众油脂，如亚麻籽油、核桃油、橄榄油、山茶油等。

西红柿中含有多种维生素及矿物质，其中维生素C含量丰富，可以生津止渴、促进消化。番茄中的烟酸也有维持胃液正常分泌、促进红血蛋白合成的作用。