今日健身（健身最有效的六个动作,你试过了吗）

2、跳绳

男士请进！完美的肌肉身材无疑会大大提升男士魅力，优秀男士也必不可完美6的肌肉身材。而杠铃无疑是肌肉身材最好的健身方式，通过不同的杠铃重量，逐步提升举重重量，既有利于塑造肌肉完美身材，更能提升力量，大大提升男友力。

4、瑜伽

深蹲，收紧腹部，塑造腿部肌肉，有效甩去腿部脂肪。深蹲加杠铃的运动强度较大不建议新手锻炼，但深蹲加杠铃既能在锻炼腿部的同时锻炼手部肌肉，一举两得，健身效果更为明显。深蹲加杠铃也是肌肉男士必不可少的健身途径。

7、引体向上

引体向上也算是健身的一项基本动作，健身器材简单，健身效果明显，适合平时锻炼。在家、学校、公园都能通过引体向上锻炼身体，而不是非要去健身房哦！

今日健身，健身的最有效的七个动作，你试过了吗？当代健身的人很多，能通过健身实现美型目标的人群却很多，这是为什么呢？是你没有选对正确的健身动作，想要更好的健身吗？想要你的健身效果更明显吗？那么下面的六个动作你必须尝试。

跳绳不仅仅提高弹跳力，而且跳绳能帮助全身脂肪一起运动起来，狂甩脂肪。不仅如此，而且尝试跳绳有助于改善腿型，O型腿，腿部胖瘦不均匀等等，腿型不完美的同志都可以尝试跳绳，跳绳教帮助你改善腿型，想拥有完美腿型，做完美女神吗？那么请来尝试跳绳吧！

1、仰卧起坐

瑜伽是每个女人必不可少的运动项目了，瑜伽运动强度较低，是一项十分适合女性的健身项目，瑜伽运动有利于女性机体伸展，有利于舒缓肌肉的同时提高肌肤紧致。瑜伽——完美女性的秘密武器。有关调查显示：精致的都市女性太多都会以瑜伽作为日常健身运动。

结语：掌握正确的健身运动，选择适合自己的健身方式，对健身效果十分明显，当然健身最重要的还是要坚持到底，以上的七个健身最有效的动作，你学会了吗？尝试健身，坚持健身，那么健身的效果你自然会看到，自身完美的肌肉线条，你值得拥有！

5、杠铃

仰卧起坐锻炼腹部肌肉，塑造完美腰线。看奔跑吧兄弟第五季里面杨颖的马甲线就惊艳了多少网友，女性锻炼腰部，塑造完美腰线是健身中必不可少的一部分。小编表示高中时期应付体育会考的亲身经历：每天晚上二十分钟仰卧起坐，三周变了甩掉腹部脂肪，瘦下腰身，而且还有隐约可见的马甲线哦！

慢跑可以算是健身里面的基础运动了，慢跑是有氧呼吸，在甩掉脂肪的同时，肌肉酸痛的感觉也并不会很明显，适合新手运动，对初级健身同志十分友好。不仅如此，慢跑能加快机体新陈代谢，更快排出身体毒素，改善肌肤暗沉等肌肤问题，提供自然肌肤，是养颜美容必不可少的途径。

3、慢跑

6、深蹲