头发油腻危害大（头皮为什么会大量出油,10个食疗调理方法和护发护理习惯,让你头发清新起来）

养成好的头皮头发护理生活习惯

正确的用护发素方式是往发尖超发梢方向涂抹，不要让护发素直接接触头皮，等头皮吸收护发素营养后，记得一定要将护发素冲洗干净，残留在头发上的护发素会让头发显得油腻，伤害发质。

头皮为什么会大量出油？

5日常饮食不合理

但是当皮脂腺受到了刺激，分泌油脂过多，就变成了一种苦恼，而刺激皮脂腺的原因主要分为两大类▼

喧嚣纷扰的工作和生活，让我们面临更大的压力，精神压力最先感知的身体部位就是头部，最先表现出来的不适就是头皮问题。

日常健康食疗方法，可以显著降低头皮油脂分泌，再配合良好的生活习惯，坚持做下去，一定对头发出油问题有明显帮助！

木瓜银耳薏米羹

解决方案：

头皮出油多，你需要反思你自己的生活习惯是不是健康，让皮脂腺受到了刺激。

为了去除头发的油腻感洗头？但事实上每天洗头只会让你头上自然出现的油分被洗去，然后再生出更多油，所以为了你的头发和头皮好，尽可能不要每天洗头。

紫外线会导致头皮加速出油并引起脱发。因为皮肤里面的胶原蛋白会因紫外线的照射而流失，跟面部皮肤一样，头皮就会变得很干，同时也会明显衰老。太阳下的暴晒还会让你头部的汗液加速分泌。

喜欢吃油腻，辛辣，油炸食品的朋友们注意啦。要学会控制饮食！

此外，冬瓜富含膳食纤维，对于改善人体血糖，降血脂也很有效果。

头发油腻最常见的原因及解决方法

5.所有材料放入锅内，加适量水煮沸，改小火煲2小时即可

是不是洗头的方式不对呢？

让食疗君看到！

你的梳子可能躲了很多恶心的东西，像是你抹在头上的造型产品或堆积的灰尘，而梳头发的过程常常会将这些脏污带到头上，所以记得三不五时就要清理或更替梳子。

解决方案：

有研究表明头发油腻与个人体质有关，体内湿气重的人往往会出现皮脂分泌较旺盛的情况，要从根本上控油，还得从去除体内湿气着手。

大部分人都喜欢在洗完头就立刻用吹风机吹干，其实过度使用吹风机也是导致头皮油腻的原因之一。毛囊对温度特别敏感，吹风机的热风会伤害到毛囊，而且热风会让头皮严重失水，在水油不平衡的情况下，头皮的皮脂腺就会过度分泌油脂来保护皮表。

日常生活中长时间使用电脑和手机，大量的辐射便会造成我们的油性皮肤，油性发质。电子产品的长期辐射，让我们的头发也得不到良好的头皮环境，发质逐渐变差，甚至有脱落现象。

4、避开油腻刺激的食物

3润发乳用太多

如果你也很常有事没事就摸脸、摸头发，很容易就会把手上的油带到头上。

由于皮肤深处的神经末梢是连接着皮脂腺，皮脂腺与神经末梢有连带作用，工作和生活的压力过大会刺激神经末梢，从而导致皮脂腺过度分泌油脂。

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解决方案：

解决方案：

3.竹蔗洗净，每小根切成4份

杂粮粥由“五豆粥”而来，用红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆五种天然食材熬制而成，是一种养生极品，补中益气，滋阴润肺。

做法：

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湿气重导致头发油腻食疗方

6手机电脑等辐射

使用润发乳时记得留心，也许对你的头发来说那款产品剂量太重了，或是在冲水时没冲干净，导致头发出油，另外，也别把润发乳抹满整头，发尾部分有用到其实就好了。

解决方案：

长期对着电脑，注意力持续集中，大脑的兴奋是需要雄性激素来维持的，不仅会加速皮脂腺分泌旺盛，也会雄性激素脱发，

生活作息无规律，经常性熬夜，生物钟颠倒。所造成内分泌紊乱。女性减肥和男性长期SY也会造成内分泌紊乱现象。

2018祝大家幸福安康，一起发！

解决方案：

燕麦含极丰富的皂甙素和亚油酸，可降低血清中的胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白。

洗头时，不少人习惯刚把头发打湿就把洗头水直接往头发上抹，难怪头发油腻。

③过度使用化学美发用品，长时间使用发胶、喷雾等定型产品，会使得头发长时间与空气隔绝，这不仅会让你的头皮环境不健康，还会使得你的头皮更油腻！

遗传

3燕麦

太常梳头发会让头皮出油，刚开始可能看起来有光泽感，但很快的就会觉得头发很油，如果你真的很爱梳头的话，记得梳发尾处就好，尽量避开发根处。

2、将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂

②洗头时一定要多洗几遍，不要让洗发水和造型产品的残留物质一直留在你的头皮上。

减少使用手机和电脑的次数，睡觉时不要把手机放在枕边，外出能不带手机尽量不带。

2洗头次数太频繁

7调节饮食结构

1压力大

洗头时不要用指甲抓挠头皮以免损伤头皮，可用指腹轻轻按摩头皮，促进头皮血液循环，从而让发根稳固减少掉发。

不仅营养的问题不用担心，头发油脂的分泌也会得到很好的改善，坚持下去对身体也有益处。

而负责分泌油脂的，就是皮脂腺，皮脂与汗液混合形成一层薄薄的乳化膜，就形成了我们口中说的“出油”。但很多人不知道，其实少量的出油不仅可以滋润皮肤和毛发，还能防止表皮中的水分蒸发，对皮肤和身体是有好处的。

朋友们使用吹风机的时候一定要控制好温度，莫让热风伤害了头发。为了让头发更蓬松，吹干的过程也十分重要。吹干时，应将头发全部向下，逆着梳头的方向吹，也会让头发更“挺拔”。

精神压力、忧郁、紧张的情绪，会导致油脂不断分泌。

4冬瓜

2绿茶

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很多人会出现这样的情况，为何我刚洗的头，过一会就又感觉油油的？我们知道油性发质一般是由于头皮部的油脂分泌较旺盛造成的，一方面会让头发显得软塌塌的感觉，使得发型难以保持，另一方面皮脂，在细菌、紫外线等的作用下，会发生过氧化反应，使得油脂变质，堵塞毛囊，头皮健康体系被破坏，进而导致头屑、头痒、脱发甚至秃顶等症状。

赤小豆薏仁茶

食疗去油法

说到清脂饮料，不得不提绿茶。常喝绿茶可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。

减少生活压力，保持乐观向上的积极心态，不要过分紧张，焦虑，恐慌。以免造成过大的心理压力。多参加户外运动，放松自己。

如何强力控油？

饮食油腻、麻辣也会导致皮脂腺加速运作

材料：赤小豆5g， 薏米仁5g， 芡实3g， 马齿苋2g，槐米2g，淡竹叶2g，绿茶2g

营养缺失是造成头发问题的重要原因，长期得不到营养供给的头皮自然也长不出好的头发。而维生素的缺失则带来了一系列头发问题。

茅根马蹄竹蔗糖水

日常饮食中可以多吃富含维他命、矿物质的水产品，有助于维持人体血液中的酸碱度，保护头发健康。

小诀窍

日常生活中糖分和油脂摄取过高，会导致皮肤油腻加重。

6选择适合自己的洗护发产品

3.护发素别抹在头皮上

精神压力最先感知的身体部位就是头部，最先表现的不适就是头皮问题。

木瓜的香气浸入汤中，有淡淡的甜香，若喜欢甜味，可加入适量冰糖

2、多吃水果、蔬菜

洗完头发后，用护发素的方式也要注意，洗发时毛囊是打开的，因此护发素不要直接抹到头皮上，以免护发素中的化学物质堵塞毛囊，引起炎症导致头皮油腻和脱发。

除了以上食物，新鲜的蔬菜水果宜经常食用，还有如高蛋白低脂肪的鱼类，能降低血清胆固醇的玉米等都可以配合食用。

8洗发美发产品选择和使用不当

茅根1扎，竹蔗4串，马蹄250克，粉葛250克

1.洗头前要先梳头按摩

2.洗发水别直接抹头发

很多洗发水都是治标不治本，刚洗的头发，过一段时间后又会油油的，那么如何从根本上减少头皮少出油，保持好发型，维护自身形象呢？

多吃水果和蔬菜，饮食要有规律和条理，适当多吃些滋阴润肺的食物，如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合等，这样会有助于减少皮脂分泌，减轻油腻症状。

9营养补给缺失

感冒、咽炎、鼻炎、口腔溃疡、口臭、上火、近视、弱视、抽筋、失眠、晕车、狐臭、脚气、灰指甲、咳嗽、打嗝、哮喘、发烧、腹泻、痔疮、打呼噜、骨质增生、腰间盘突出、劲椎病、风湿、痛风、肾虚、补肾、壮阳、调理脾胃、胃病、胃痛、腰痛、牙痛、头痛、背痛、腹痛、腿痛、肝病、养肝、乙肝、便秘、白发、脱发、胆结石、肾结石、脑出血、高血压、血栓、糖尿病、心脏病、中风、昏迷、前列腺炎、气血虚、贫血、补血、怕冷、手脚冰冷、体寒、湿气、妇科 、坐月子 、月经不调、痛经、暖宫、经期保养、乳腺增生、乳腺癌、安全期、避孕、不孕、更年期、养生、减肥 、瘦腹、瘦腿、水肿、排毒、便秘、甲减、 美容 、过敏、痘痘 、祛斑 、美白、逆龄、丰胸 、酸碱食物、食物属性、蔬菜搭配禁忌、中毒、解酒、戒烟、小儿发烧、小儿腹泻、夜啼、小儿常识、早餐、中餐、晚餐、秘方...更多！

5、油性发质的人要忌食

8饮食油腻头发会油

木瓜半个，薏米50克，干银耳5克

做法二：先将薏米仁炒熟，其他材料也提前一天泡好，起锅加入所有材料，放水煮，把赤小豆煮软，就可以了。

做法一：直接选袋泡茶的话，开水一泡就可以了。（小编我是懒人都是用这个祛湿，方便最管用）

最合理的洗头时间，应该相隔48小时，头发油的太快的朋友可以保持在1天1次就好。

2频繁使用吹风机

大家可以先看一下我们的皮肤组织结构，它类似一个小型工厂，主要由毛囊、汗腺、皮脂腺、血管等结构组成，分工明确。

如果情况严重，会导致脂溢性脱发的现象。因为油脂堵塞毛囊，导致毛乳头缺氧窒息，会整根头发脱落。

3、多吃含有蛋白质食物

有些人雄性激素水平高，分泌旺盛，天生就爱出油，即使一天什么都不干也一样，这类原因和遗传基因有直接关系。

造型产品可能会让头皮堵塞，如果你因为头发容易油腻而极常使用乾洗发用品，试着一个月用2-4次深层清洁洗发水，或专门设计来清理头皮的产品，这么做才能让你的头发保持健康。

②使用洗发水和造型产品后，从不及时清理。也会造成头皮的严重问题。洗头的时候，很多朋友为了省事，用洗发水洗一遍就匆匆完事。但此时头皮还有很多洗发水的残留物质，如果不彻底清洁的话，很容易造成头发问题。

你使用的造型产品很可能不适合你的头发，记得在购买时挑选那些质地轻、避免保证会让头发“闪亮”、“保湿”的，因为那些是特别为极干燥或断裂发设计的。

1杂粮粥

4.粉葛洗净，去皮，切块

由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，很多朋友都选择燕麦作为早餐，去油脂减肥两不误。

③尽量不要长时间使用化学美发用品，偶尔用过后，记得要清洗干净。

10精神压力大也会出油

9 熬夜最刺激出油

如果你的头发属于油性发质，夏季饮食中应该忌食黄油和干酪、奶油食品、牛奶、肥肉、含防腐剂食品等食物。

用错误的方式洗头会影响头皮健康，容易导致头油、脱发等问题的产生，小编这就来说明洗发前、洗发中、洗发后的几个误区，教大家正确的洗头方式。

有没有想过，你的头发油腻不断，可能与你平时爱吃油炸，辛辣，甜食等有关系。适当的控制自己的饮食，使自己的内分泌维持在一个良好的水平，也是使头发摆脱油腻的关键因素哦。

最好在11点前入睡，并保证夜间11点到3点熟睡，利于肝脏排毒。同时，晚上睡觉前少玩手机，以防刺激大脑过度兴奋。

学会了记得动手转发哦~

很多油性皮肤的人，头发也会很油。油腻腻的头发会让人觉得不舒服，只有在洗完头后的那几个小时，头发会觉得清爽，因此很多人就会增加洗头的次数。

缺少营养和维生素，更别说提供给头皮的营养了。

动动手指点个赞

其实洗太勤也会导致头皮油腻，因为如果每天清洗，就会把头皮表层的油脂洗掉，导致水油不平衡，油脂腺会分泌更多油分，导致头皮越来越油。

6、夏季柠檬水洗发清爽

现在给大家推荐几款用于除湿的食谱，以供大家参考。

1经常摸头发

刺激性食品也会导致油脂大量分泌，刺激性食品包括胡椒、花椒、辣椒、芥末、烟、酒、咖啡等。

①选择控油洗发水，针对油性头发的洗发水，一般含有柠檬精油、迷迭香、天竺葵、薄荷、桉树等能帮助有效调节油脂分泌、洁净头皮的成分。有条件的朋友洗发之前还可以使用精油护发等方法。

1.茅根洗净，绕成一扎

压力过大时会刺激神经末梢，从而导致皮脂腺过度分泌油脂。可以多参加户外运动，放松自己，不要过分紧张，焦虑，恐慌。

多参与户外运动。调整生物钟，长期昼夜颠倒和熬夜会让你疲惫不堪。

4经常梳头发

做法：

1、薏米洗净，用清水浸泡2小时；干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵；木瓜去皮去籽切成滚刀块

这种现象，如果发生在男士身上会导致面部也较容易出油。

梳头发的梳子宜用宽齿缝的木梳，避免伤到头皮和拉扯头发，用有按摩功能的气囊梳子梳头也不错，行气活血头皮更健康。

功效：芡实、薏米仁、赤小豆一起搭配有排毒祛湿健脾的效果，也可以治疗暗疮、皮肤粗糙、色素斑点等问题。而且芡实可健脾，不但可以健脾祛湿，还可以止泻，改善大便不成形、头发油腻的情况。

2.马蹄洗净，去皮

3、然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可

熬夜，刺激皮脂腺分泌油脂

比如豆类食品可以补充高蛋白，补给头发养分。鸡蛋可以补充多元营养。同时，鸡蛋中含有硒和镁这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

分泌油脂，也会让头皮的环境变差。吸附大量的灰尘污垢，让头发暗淡无光，油腻打结。

许多人说要洗头发就直接把头发打湿就开始洗，其实洗头前我们应该先用蘸湿的梳子先把头发梳一梳，让头皮上的污垢和头发上附着的灰尘“浮”到表面上来，方便可续的洗头洗得更干净。

功效：酸性的柠檬汁，有很好的清洁发质的效果。如果油性头发用柠檬洗发水洗后就会感觉更干净清爽。

4头发洗得太勤快

除了保持良好的生活习惯，我向大家推荐4类强力的控油方法，只有专业的皮肤科医生才懂，可以让你一个夏天保持清爽。

冬瓜是公认的清脂食物，富含丙醇二酸，能帮助体内的糖类转化为脂肪，防止脂肪堆积，有明显的清脂清油功效。

夏天来了，气温升高、紫外线变强，很多人感觉头皮出油更多了，解决头发油腻，光用控油洗发水可能都不太有效，还是要从根儿上找问题，避免治标不治本。想改善头皮出油的问题，你需要了解一些更深层的知识。

1、多吃富含维他命、矿物质的水产品

压力是导致头皮出油的最普遍因素。

7生活作息不合理

区别于常见的皮肤问题，头皮问题并不是那么显而易见，很多人即使已出现头皮方面的疾病，却因没有明显症状而不自知。当头皮出现头屑、头痒、干燥、出油、刺痛等问题，这些都是头皮不适的集中表现。

后天外部原因，主要包括一些不良生活习惯，比如▼

民间有吃杂粮粥生发的方法，就是利用杂粮是清脂食物，能清脂促进消化的原理。

解决方案：

要如何护理头发？护理头发从日常饮食开始！

解决方案：

5保持梳子的清洁

改变这些我们不经意去做的小习惯，还自己一颗健康干净的头皮。

头皮油腻常常和头屑一起出现，还可以选择含有柠檬草、芦荟等天然成分的洗发水，利用天然草本植物能对抗顽固真菌、消炎止痒、深层净化、促进血液循环等功效，去屑更温和健康。

外部原因

①油腻发质，却选择养护型的洗发水，反而会刺激头皮出油，油性发质建议选择一些控油效果好的洗发水，不要随意乱用，反而会适得其反。

先将柠檬榨汁，滤净残渣，然后将平常使用的洗发水适量加在柠檬汁中，搅拌均匀后就可以直接用来洗发。

材料：

3长时间被紫外线照射

应适当限制脂肪饮食的摄入，如肥肉、动物内脏等，以及高糖类食物。少吃各种油腻、辛辣，刺激性的食物。

绿茶中还含有头发生长所需要的维生素B，对于头发自然健康同样有不可多得的功效。

烈日炎炎，最好减少外出活动。外出活动时，遮阳伞，遮阳帽都是不错的选择。避免烈日长时间照射头皮。

材料：

功效：茅根马蹄竹蔗糖水有滋润心脾、清血热、润肺生津的功能。竹蔗：含有糖类、多种维生素、氨基酸、并含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等能清热泻火、润燥解毒。

在饮食习惯上也建议尽量避开较微油腻刺激的食物，以减低对头皮的刺激，以减少出油状况。对于晒伤的头发，夏天饮食要注意，不可食用过多的冷饮，不但不利于晒伤头发的生长，更会容易引起脱发。长期食用高糖、脂肪、辛辣食物，以及过量饮酒也会妨碍晒伤头发的恢复。

正确的洗头方式是先冲洗头发和头皮一遍，去除“浮”在表面上的灰尘，再把洗发水在手心揉搓打出泡沫，之后抹在头发上搓洗，这样才能洗干净头发上的污垢。