健身3大好处以及3大注意事项（不看吃亏,看了绝对有惊喜）

训练前一定要注意热身，健身时感到口渴建议喝淡盐水或者运动饮料来保证人体内的盐离子，保证体能的充足。

尽量在早上七点或者为晚上七点是最合适的时间，早上七点适合要养运动，比如跑步，晚上七点比较适合无氧运动，比如哑铃和杠铃的推举之类，等等

1、有器械的时候

3、预防各种疾病

一、健身的好处

结语：现在的人们越来越意识到自己身体的重要性，健康成为现在人们生活的一大挑战，据统计世界，因为疾病导致死亡的人数增多，原因之一就是互联网手机的发达，使人类社会发展越来也便利，导致人们光顾着玩手机躺着，不出去运动造成的，日积月累，身体就愈发不好。

导语：健身热已经火遍大江南北，已经成为很多人的追求好身材的必须品，越来越多的健身房蜂拥而出，现在依然有些人，不注意自己的身体，导致长期日积月累的身体上的毒素排不出去，出现长痘痘，容易上火，没有精神，因此我们要赶快行动起来，管住嘴，迈开腿，每天进行健身运动，换来的是身体上的幸福。

说了这么多，具体应该怎么做才能，有效的进行健身，我们应该注意什么，它的好处到底在哪里，为什么这么受别人欢迎，他的秘密到底在哪里？下面就为大家一一揭晓健身的秘密

2、无器械的时候

二、健身的注意事项

这个就明显感觉到人体的各项机能开始出现反应，牙齿松动，骨质疏松，腰间盘突出就是明显的反应症状，然而健身可以有效的减缓上述发生的问题，在你健身的过程中你会发现自己突然变年轻，这是很正常的现象，健身的魅力就在于它是一种无价的良药，不用你任何钱也可以随时随地跑起来，所以说马上行动起来，管住嘴迈开腿。

有基础的同学可以尝试大重量，没有基础的同学千万要避免大重量，不然特别容易造成肌肉拉伤，重则会导致肌肉撕裂，后果不堪设想，训练的时候要注意细节，快上慢下，尤其是没有基础的健身小白，必须在有基础训练者进行使用健身

1、颜值的提升

这个我敢确定是真的，现在已经58岁的刘羽虹女士，因为每天健身，容貌和18岁的人差不多，不是因为整容，也不是因为做了什么皮肤修复手术什么的，她就信奉一句话，流的每一滴汗水，都是对抗衰老的子弹，每天坚持运动，所以说真的对颜值的提升非常高，这句话真的是毋庸置疑。

马甲线，瓜子脸几乎是每个女孩的追求。没有丑女人只有懒女人，如果还有人把这句话当成玩笑，那就太无知了，真的不管男生还是女生完全可以靠跑步来改变这些，但是就是因为工作忙，要生活这几个字打倒，各位朋友们好好想一想，如果这样长期下去，打倒你的不就不仅仅是生活两个字了，而是生命，因此生命在于运动不能是一句口号。

3、训练的时间

2、改变身体轮廓