你瘦下来真好看(GM7天减肥法实测)
✔️加餐
4.结束后不要着急吃太油腻的 需要让肠渐渐适应过去的饮食;
✔️蛋白质替换选择
1.每顿吃饱 但是不要吃撑 多喝水8-10杯的量大概是1800-2000ml 会提高基础代谢 也有饱腹感;
点击查看》蓝豆豆营养师介绍:从经历各种减肥心路历程,到成为帮助别人成功减肥的使者!
🉑GM减肥食谱的好处
5.生理期不适合此减肥法;
注意事项:
✔️蔬菜替换选择
经验实在,总结不易,请点赞鼓励 在看,如果你想了解哪方面的内容请在下方评论回复,获取更多减脂瘦身方法,助你完美身材。
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食谱大量蔬菜水果构成的 富含膳食纤维 可以帮助排便 也可以帮助你的身体排出各种废弃物和毒素;
🉑首先我们一起来了解下GM减肥:
橄榄油丶坚果丶牛油果、鱼油丶亚麻籽丶奇亚籽等;
✔️脂肪替换选择
7.这个食谱不建议长期去吃 1-2月个一次即可‼️
生菜丶菠菜丶西兰花丶彩椒丶木耳丶青菜丶秋葵丶荷兰豆、黄瓜丶番茄丶蘑菇丶口菇、芦笋丶胡萝卜、莴苣、苦瓜丶芹菜、海带丶冬瓜等;
✔️主食替换选择
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苹果丶橙子、草莓、酸奶丶坚果丶香蕉、火龙果丶葡萄丶西柚丶圣女果丶代餐饼干等;
6.建议作息规律 11点前入睡;
3.保持良好的心态 每个人体质不同掉称速度也不同 博主是前期掉的比较快;
2.7天的顺序必须严格遵守 不能换;
🔻替换食材如下
胸肉丶去皮🐔腿丶虾仁、牛肉丶龙利鱼丶三文鱼、蟹棒丶低脂火腿丶金枪鱼丶豆腐丶鹰嘴豆等;
紫薯丶红薯丶南瓜、芋头丶土豆、山yao丶燕麦丶荞麦面、紫米丶糙米丶黎麦丶意大利面、通心粉丶全麦面包等;
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这种公司也真是贴心啊~可是我好奇这家公司的人都有多胖多懒哦~
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据说是美国GM公司为自己员工设计的饮食调理食谱 目标是通过7天的调理 快速达到减重4-5公斤的效果;
GM减肥方法 全称叫做“GM Diet” 号称是极速健康的排du减肥餐;
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GM饮食分为7天 时间不长 是有计划有规律 但是每天吃法不同的摄入低热量的蔬果 配合🐔肉 糙米 吸收复合式碳水化合物且大量喝水来实现快速减重;
🔻tips:宝宝要买不到食谱上的食材或者不喜欢吃某种食物 选同类替换,做的时候注意少油少盐清淡些;
瘦了八斤的鞠婧祎,颜值到达巅峰,比胳膊还细的美腿更是惊艳
鞠婧祎,中国内陆实力小花旦,她既是演员也是唱跳俱佳的古风歌手,按照她的出道年纪推算,已经算是娱乐圈中的长辈了,在她还是女团成员时,颜值与身材就比其他队员要突出,因为她的长相很符合岛国那方的审美,她被日媒评为四千年美女,后来被日媒证实这是一句被翻译错误的话,虽然早期的鞠婧祎也很漂亮,但是跟这个头衔还是有差距的。健康号2023-08-12 23:39:150000一种你从未见过的跑步方式,帮你轻松减掉身上的赘肉
夏日临近,又到了要减肥露腰露腿的季节,减肥一直是人们无法忽视的一个话题,如果想要减肥,必要的有氧运动是必不可少的一部分,而跑步是有氧运动中最简单也是最便捷的一种。而简单的跑步大家都会,如果想要达到更好的减肥效果,就看看我们今天给大家推荐的新跑步方式,让你更高效的减掉身上的赘肉。健康号2023-06-24 23:51:170000为什么你瘦不下来?原因都在这里了,你有没有中招
不管到了什么年代,减肥依旧是一个热门。如何才能快速有效并且不对身材产生有害影响的减肥也成为了人们所探讨的事情。在减肥的过程中,许多人一不小心就掉进了陷阱,不仅没有让自己瘦下去,并且让身体更加虚弱,甚至有人因此还患上了厌食症。健康号2023-06-07 11:52:280000听春宏老师聊中医(第54期):聊一聊中医治"咳嗽"
从前看一中医文章,文中说毛泽东高烧不退,西医高人查不明原因,无良策。蒲辅周去了,开了白虎汤,药服热退。这说明什么问题?说明从西医角度看问题很难,而从中医角度看问题很简单。同理,在中医之范围内,用脏腑辨证很难,而用六经辨证很轻松。用脏腑辨证或用六经辨证都难,用脏腑别通辨证很简单,比如膀胱咳嗽,一眼就看出来了。中医辨证有个原则,从其简,有简单的不用难的。此原则纠正了崇尚某一法之偏!中医林佳明2023-07-29 03:25:550000这6个字,会加重胰岛素抵抗,让你的血糖越来越高,快改了吧!
胰岛素,是人体内唯一的降糖激素。现在胰岛素抵抗越来越普遍了,绝大多数糖尿病患者和肥胖人群,约50%~70%的多囊卵巢综合征患者,50%的高血糖患者,都伴有胰岛素抵抗。下面这6个字,让胰岛素抵抗越来越严重,如果你也有的话,快点改掉吧!01第一个字:懒有一种懒叫不爱动弹:能躺着,绝不坐着;能坐着,绝不站着。0000