喘喘气就瘦了13kg（呼吸减肥法马克一下）

只要掌握这种呼吸方法，就可以提高代谢力，有效地收紧腰腹线条！

2、吸气到一半程度让腹部鼓胀，

3、吸入另一半气体扩展胸部，

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1、肘部抬起向前保持与地板水平状态

3、吐出气息的同时肘部还原起始位置

2、一边将双肘左右打开一边做胸部深呼吸

蓝豆豆营养师介绍：从经历各种减肥心路历程，到成为帮助别人成功减肥的使者！

坐办公室的人，由于坐姿的局促和固定，通常是浅短、急促的呼吸，每次的换气量非常小，所以造成在正常的呼吸频率下，依然通气不足，体内的二氧化碳累积， 加上长时间用脑工作，机体的耗氧量很大，进而造成脑部缺氧。

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科学减脂怎么突破减肥平台期？正确看待减肥平台期

秋膘，是小动物要过冬自然而然的生理反应，为了储备过冬需要的热量，会自然的储存大量的脂肪和食物以应付漫长的冬天……这不是动物世界，豆豆只是在为自己的长胖而编织借口，显得自己的脂肪仿佛也不是那么的可恶，哈哈哈，当然了我们还是要美美的过生活的，那么久让豆豆来给大家介绍一种科学呼吸减肥瘦身法吧。

呼吸很容易，甚至在你看到这篇文章的时候，也在进行一次呼吸。因为自从我们出生那一刻起，这个过程就没有停下来过。但在呼吸，并不意味着保持正确的呼吸，尤其是对于减肥健身者来说更是如此。

减掉内脏脂肪的晚餐轻断食减肥法

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「神奇完全呼吸」练习POINT，

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大腿胖难减？！那是你没有找到好方法

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呼吸属于人的一种正常的生理现象，同时又是重要的养生之道。人的一呼一吸承载着生命的能量。

美国运动生理研究所的专家估计，习惯于深呼吸的人，比以前呼吸的人会消耗更多的热量。因此假如你之前的呼吸每天消耗500卡路里的热量，而进行深呼吸后，你可以每天从呼吸中消耗1100卡路里的热量。这意味着我们可以不用提高我们的身体活动水平，而燃烧多余的卡路里。

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4、使胸部和腹部复原呼尽气息，

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腹式呼吸法减肥原理

减肥期间，有哪些食物可以代替米饭？

科学家们研究发现：人的肺平均有两个足球那么大，但大多数人在一生中只使用了其中三分之一的能力。

美国健康学家的一项最新调查显示：不论在发达国家，还是在发展中国家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确，很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分。

于是，白领们经常出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征，反复进行腹式呼吸，可以使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪，同时呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动，促进胃肠蠕动。

呼吸和减肥

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呼吸，让我们的新陈代谢得以形成循环。一天当中我们甚至能通过均匀或者是深呼吸来达到高至600卡路里的额外热量消耗。从生物力学的角度来看，深呼吸也会动用更多的膈肌，与此同时，对上身的各种训练也非常有利。

1、左手置于胸部右手置于肚脐下方，