七日瘦身食谱第七天（一个减肥38的减脂食谱,照吃就瘦）

宣璐因新红楼梦而正式出道，后来更是出演了多部不同分风格的电视剧，积累了大量经验，沉淀了演技，终于在2018年大爆发，凭借暑期档《陈情令》中的江厌离这一角色迅速蹿红，从而走进了大家的视线。

导语：不知道大家有没有发现，有的人在跑步的时候特别轻松，跑得又快又快、健步如飞。有的人在跑步的时候状态就比较差了，不仅速度上不去，运动的舒适度也很低。今天我就教教大家如何提高自己的跑步状态，让自己跑起来又轻又快。我们可以通过这3个绝招给你的跑步加加油，提升速度的同时，倍感轻松！一、跑步前的心理建设

两个星期，甚至超过两个星期不健身对于没有运动习惯的人来说，也就是件很平常的事了。这类人群也不会感觉到身体有什么不适或是变化。但如果自己是在一直坚持运动健身的人，因为一些原因就休息了两周甚至更长时间不去健身或跑步什么的，一，我们身体机能会下降好多

肌肉猛男的蜕变，需要的是坚定的目标，顽强的意志力，坚持不懈的努力和汗水浇灌的！也许在决定继续坚持健身练成肌肉猛男之前他也没想到自己能蝉联三届健体冠军！然而这大峡谷般的腹肌已经说明一切！！！这大峡谷般的肌肉身材美的不只是这漂亮的肌肉线条，还有顽强的意志力！很多人都说自己喜欢健身，想要练出人鱼线，但这些就真的已经满足你的健身需求了么？像他这样的肌肉身材你不想要吗？！

经常叫着减重却天天都在吃容易发胖的主食1、糯玉米升糖热量都很高吃玉米还是甜玉米、普通玉米比较好2、烤红薯红薯和紫薯土豆都一样蒸煮都可以就是不能烤3、土豆泥把土豆搅成泥4、米粉任何东西磨成粉升糖指数都会上升5、白面包没有馅没有酱的其实升糖指数比白糖都高更多营养相关知识，关注公众号：涵涵营养