减肥经历的四个阶段（你现在在哪个阶段,又没想放弃）

第1步：运动ing想要解决脂肪型的小腿肥胖问题，就一定要多多参与运动。在这里我给大家准备了三种有氧运动，对于小腿减肥具有良好的效果，请大家一定要根据我所推荐的组数来进行。坚持下来，你就会拥有纤细的小鸟腿啦。①跳绳

在力量训练中，深蹲、硬拉和卧推被健友们称为三大“黄金动作”，往往有效果的动作，掌握起来比较困难一些，前几天就有健友给我留言，说自己做硬拉动作时，第二天出现了下背不适的情况，说实在的，像这位健友的问题，在硬拉训练中是比较普遍存在的，况且随着健身的深入，有更多的健友出现了这种情况，针对以上问题，我们就要反思问题出在哪里？经过实践证明，大多数人都存在“弓背”的情况。

大家好，我是蓝豆豆营养师,一个已经帮助大家减肥10年的营养师。原创不易，请点赞支持。夏季是最好减肥的季节，每天都有姐妹们在问，吃什么食物瘦得更快，吃什么食物可以帮助减肥燃脂？a其实吃任何食物都不能直接帮助你减肥，任何食物都有热量，当你吃多了，超出你每天所代谢的热量时，都会让你发胖。

很多建设者们如果说有提臀这方面的健身需求的话，有很大的可能都会选择去通过做深蹲来实现自己的健身目标，毕竟这个动作虽然看起来非常的简单，但它能够带动的肌肉却非常的多，几乎人类下半身的肌肉都可以随着一个深蹲的动作完成而受到拉扯，虽然只有下半身在活动，但其实全身都在跟着一起运动。

众所周知，人的身体上最容易胖的就是自己的腹部。有时候明明一个人看起来不胖，但是这个人的肚子就是很明显。故此有很多人都想减小自己的肚子，但是该如何减少呢？可以尝试下面这三种方法。