每天坚持练深蹲（可以帮您练翘臀,除此之外还有这4大好处）

1、 做深蹲无需器械加持

无深蹲不翘臀是健身界广为流传的一段佳话，之所以这么说，那肯定是因为经常做深蹲可以帮助人们练出翘臀。要想拥有一个好身材，翘臀是必不可少的，尤其是对于女生来说，蜜桃臀是很多女生梦寐以求的。但是你知道吗？每天坚持做深蹲不仅可以帮助你练出翘臀，除了翘臀之外，还有这4大好处，只是你不知道而已。

但是做深蹲就不一样了，深蹲也是一种负重训练。只不过这个负重是来自于地心引力对自身体重的吸引，所以也不用去健身房。这项锻炼只要你有时间，随时随地都可以健身，而且对于很多上班族和学生党来说，也省去了去健身房和从健身房回家的那段时间，将这些时间省下来用来锻炼健身效果会非常好。

4、 做深蹲可以锻炼到你的全身肌肉

经常做深蹲可以强化你的下肢肌肉，提高身体的稳定性。经常做深蹲的人都知道，在一开始做深蹲的时候，身体是非常不稳定的。在最初做深蹲的时候常常有向后仰的趋势，身体更是经常性的站不稳，这就是因为你的身体稳定性较弱的原因。

2、 做深蹲可以提高你的身体稳定性

结语：看到做深蹲不仅可以帮我们锻炼出翘臀，还可以带给我们这么多好处，你是不是心动了呢？心动不如行动吧，但是深蹲一定要做标准，如果做的不够标准的话，就可能会伤害到你的膝关节，出现膝关节疼痛的情况，对你的健康非常不利。如果你的身边有经常健身的朋友的话，也可以请他们对你进行详细的指导，这样可以避免在健身上走弯路。

很多人以为做深蹲只是用来锻炼臀部和腿部肌肉的，其实不然，做深蹲是用于着重地锻炼臀部和腿部的肌肉。其实在做深蹲的时候，我们身体所有的肌肉都会参与到其中，只是参与力度的大小不同而已。

这是深蹲相对于其他塑型动作来说非常大的一点优势，像我们平时在锻炼手臂上的肌肉的时候，要么需要用哑铃，要么需要用到杠铃。这些都必须要去健身房中进行锻炼，否则就要自己准备健身器材，非常的不方便。

3、 做深蹲可以使人的灵活性增强

为什么说做深蹲能使人的灵活性增强呢？就是因为在我们做深蹲的时候，可以锻炼到我们的脚踝以及髋关节和膝关节。随着做深蹲的熟练程度上升，这些关节的灵活度也会上升。这时，再做其他运动的时候也会降低这3个部位关节受伤的几率，而且经常做深蹲，可以使我们的肌肉形成一定的记忆，等到你的肌肉伸展或收缩到一定的程度，它自然而然地就会知道动作已经做标准了。

而当你将深蹲做熟练之后，你的下肢肌肉就会变得非常发达，身体的稳定性也会相应的提高，肌肉的力量变强，就可以做更高难度的下肢动作了。